如何培養意誌力
妳知道如何培養意誌力嗎？生活中，很多人遇到困難就想著直接放棄，這是沒有意誌力的表現。堅定的意誌力是我們生存和發展的重要素質，所以我們需要培養自己的意誌力。下面我為大家分享壹下如何培養意誌力，感興趣的朋友趕緊來了解壹下吧。
如何培養意誌力11、提高自己做事的自覺性。 培養自己的目標理性，對自己樹立的目標要客觀，並有良好的認知，切合自己的實際，對自己要有客觀的評價和了解，樹立目標不要盲從、沖動、不能任性頑固；
2、加強自己的執行力。 即便樹立的明確的目標，如果沒有執行力，也談不上有良好的意誌水平，所以我們要培養行動能力，結合自覺性，激發自己產生嘗試性行動，並進行自我調控，才可以有效排除幹擾，對困難產生清醒的無畏並有效克服障礙、阻撓和困難；
3、提高自己的決定水平。 有的人能力很強，但是遇到兩難的選擇時，總是無法下決斷。決斷與理性和個性有關，是壹種心理素質的綜合反應，當我們面對新的處境和事情時，只要符合三贏原則（妳好、我好、社會好），只要事非不善、心非不良、後果無害，我們就要大膽決定、果斷實施，過分考慮，猶豫不決，只會錯失良機，遺憾終身；
4、鍛煉自己的堅韌性。 壹個人要保持決心和行動的毅力，要有很強的'堅持力，並且保持綿綿不斷的柔韌性，不動搖、不氣餒、不退縮。堅韌性是壹個人意誌的核心指標，是自己有良好發展的必要前提；
5、培養自己的責任心 。責任心在意誌力中扮演著非常重要的指導角色，是意誌能力成熟的標誌。如果有了責任心，壹個人就會保持使命感、冷靜力、反省力，推動人們去從事崇高事業，使人們擁有可以信賴任用的心理素質；
6、提高自己的理性水平 ，對自己的目標和行為有很強的清晰度和明了，處事理智，不沖動盲目，並結合自己的感覺通道，跟信息采集通道建構關聯，從無意的作意到自覺的意誌，完成自己能動系統的有效發展；
7、註意內省和觀察 ，在做每壹件重要事情前，思考自己最深的動機是什麽，真實的願望是什麽，體會幫助我們做這個事情的推力和拉力的背後是什麽？自我意識中有什麽在升起？這樣有助於我們了解意誌，培養意誌力。
如何培養意誌力21、用“1-3-5 待辦清單法則”來制定每天的任務。 人每天的精力是有限的，所以要懂得給自己每天要做的事情設限，並排出優先順序：每天安排1件重要任務，3件中等任務，5件小型瑣事，避免瞎忙。1對應壹件“重要且緊急”的“大型”任務（耗時、耗精力）。3對應三件重要（緊急或不緊急）的中型任務；但如果妳還有重要且快要變緊急的事，要優先放入中型任務。5對應五件緊急但不重要的小型任務，或是不緊急也不重要但是妳想做的事。
2、學會切換任務找回註意力，更好地堅持下去。 做事的過程中，我們難免會出現做著做著就不想做的情況，以前碰到這種情況，我多半就是勉強自己“耗著”（消耗了時間和精力，卻沒什麽產出），或者停下來去玩樂休息壹下（玩著玩著就忘了時間，越玩就越不想工作）。後來，我轉換了壹下思路，找到了壹種更好的方法：不想做這件事，那就去我的“待辦任務清單”中挑選壹件我有點心情、不那麽排斥的壹件事情去做！如果在待辦任務清單裏還是沒有找到我想做的事情時（事實上很少出現這種情況），那我就想想：半小時後我可以做什麽、晚上可以做什麽、明天可以做什麽？做個規劃、或者列個任務清單。有些人可能會覺得這是在浪費時間，其實不然，這既可以給自己增加動力，同時也是尋找方法的策略。
3、適時休息和調整，管理自己的註意力和意誌力。 休息是為了更好地完成任務。當妳發覺自己累了、註意力不集中了，就起身動壹動，比如喝杯水、伸個懶腰、洗把臉等等，這都可以讓妳註意力再次集中起來。做幾分鐘的冥想練習也是非常好的，不會做的話，可以搜索看看。或者參考我用過的“精英特速讀記憶訓練軟件”中的“靜心調息”，這是壹個類似冥想的練習，裏面會有聲音引導著妳放松，調解狀態。另外軟件中的“舒爾特表、整體感知、點選數字”等基礎練習都可以練習集中註意力。我有時候工作學習累了，就會打開練練，調整壹下。