2、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗，切忌節食。
3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，戴好帽子、衣著寬松。
4、合理飲水。註意喝適量的水，不要等口渴了再喝，大量出汗後要喝壹些鹽開水，補充體內損失的鹽分。
5、加強鍛煉。加強耐熱鍛煉，提高體溫調節功能，熱適應能力增強，可增強體質防止中暑。
6、準備好防暑藥物。盛夏酷暑將至，炎熱的天氣常導致人們食無味、睡不香，易出現頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心嘔吐。為此家庭準備壹些防暑藥物是很有必要的。例如仁丹、清涼油、十滴水、藿香正氣片（丸、水）等。
7、合理啟閉門窗。白天室外氣溫高，門窗大開，陽光和熱輻射伴著陣陣熱空氣向室內襲來，會使室內外變得壹般熱。如果在早晚涼爽之時開啟門窗通風，讓空氣流通，而在白天尤其中午將門窗關閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲，並拉上淺色窗簾，阻擋陽光，反射熱輻射，就能使居室變得較為涼快。
8、陽臺綠化、庭院綠化。陽臺庭院綠化，栽樹種花，不僅有很高的觀賞價值，而且有調節小氣候的作用，會使空氣清新、涼爽宜人。因為綠色植物既能遮陽，又通過葉面蒸發水分達到降溫作用。
9、室內利用風扇和水蒸發降溫。家裏如沒有空調，采用壹些簡單方法也可以使您的居室變得較為涼快。例如室內用濕拖布擦地後開啟吊扇使地面水分蒸發吸熱；也可在風扇前置壹盆涼水，開啟風扇使水分蒸發出涼風，這樣均可起到降低室溫的作用。
人們對付酷暑高溫各有高招。可有些招數卻可能使人在享受暫時愜意之後損害健康。所以在對付酷暑高溫時應註意以下五個不宜。
1、降溫不宜過快。“快速降溫”的方法往往會“快活壹時，難受幾天”，甚至引起各種疾病。
2、空調不宜過冷。居室的溫度應在26℃～29℃之間不斷變換，對身體健康較有利。
3、喝水不宜過量。在炎熱的夏季，人們大量出汗之後，大量飲用白開水而未補足鹽分可能會出現肌肉抽搐或肌肉痙攣性疼痛。
4、衣服不宜過露。酷暑之日，最高氣溫壹般都接近或超過37℃，身體散熱方式主要靠出汗蒸發帶走熱量，赤膊反而會從外界環境中吸收熱量，使人感覺更熱。
5、墨鏡不宜過黑。鏡片顏色過深會嚴重影響能見度，眼睛因看東西吃力而受到損傷。