壹、夏天坐月子註意事項
1.註意個人衛生
（1）私處衛生
坐月子期間新媽媽會女性私處的分泌物較多，每天應用溫開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外女性私處，勤換衛生護墊並保持會女性私處清潔和幹燥。
（2）身體衛生
經常洗頭、洗腳、勤換內衣褲，保持體膚的清潔;洗澡以淋浴為宜，以免臟水流入女性私處內發生感染。另外，有些在夏天坐月子的產婦，為了身體舒爽會用不太熱的水沖涼。這種壹時貪涼的舉止，往往會帶來許多後患。產後觸冷會使氣血凝滯，以致於惡露不能順暢排出，導致日後身痛或月經不調。洗澡的水應該與體溫接近，大約37℃左右為宜。
（3）口腔衛生
在補充營養的同時，產婦也不要忘記漱口刷牙，否則容易使口腔內細菌繁殖，發生口腔疾病。按照舊習慣，不少婦女“月子”裏不刷牙，結果“坐”壹次“月子”毀了壹口牙。
2.產婦“四不宜”：
（1）不宜過飽要少量多餐。剖腹手術時腸道要受到刺激，術後6小時內應禁食，以後逐步增加食量;
（2）不要平臥要側臥，使身體和床成20-30度角，以減輕身體移動時對切口聽震動和牽拉痛;
（3）不宜靜臥要活動，術後24小時後應練習翻身、坐起，並下床慢慢活動，以增強胃腸蠕動和盡早排氣，預防腸粘連及血栓形成;
（4）不宜多吃魚可吃肉，因為據研究，魚類含
3.註意排尿，預防便秘
分娩出寶寶後不久，產婦壹般尿量都較多，應盡早自解小便，以免膀胱膨脹，妨礙子宮的復原。如果產後6~8小時仍未解小便，妳要設法下床排尿，也可在下腹部放壹個熱水袋，或用溫開水緩慢沖洗外陰，並發出嘩嘩的流水聲，以刺激和誘導排尿。
二、坐月子吃的食物
1、雞蛋
雞蛋富含蛋白質，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，容易消化，適合產婦食用。有助於媽媽們快速恢復體力，但是不是吃得越多越好。所以，產婦每天吃雞蛋不要超過4~6個，最好不要壹餐吃這麽多。
做法：白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圓雞蛋、炒雞蛋等。
2、紅糖
紅糖對女性非常好，能夠讓產婦全身溫暖，還能提供豐富的營養，能夠及時補充新的血液，紅糖還有生乳、止痛的效果，產後喝紅糖水的時間以壹周為宜，在夏天產婦出汗會讓體內少鹽，多喝紅糖會引發貧血。
做法：加在桂圓蛋、糯米粥等甜點裏食用，也可以沖成紅糖水直接飲用。
3、小米和紫糯米粥
小米富含維生素B1、B2和膳食纖維素，能夠幫助產婦恢復體力，促進腸胃的蠕動，增進食欲，讓產婦更有抵抗力，但是小米粥不能煮的太過稀薄，要各個營養都均衡。