以前有個品牌的美容顧問給我們講解按摩膏的時候說，用兩只手的手指背 由下巴內到外輪流按摩。可以預防雙下巴的生成。 可利用體操消除。
（1）下巴向下拉，好像夾住鉛筆般，使肌肉緊張。接著下巴向上翹。1天作20次。
（2）頭向後仰，嘴巴輕輕張開，閉合，再張開，反復作8次。這樣，頭部的力量松弛。
過去人們認為有“雙下巴”是壹種福態的標誌，而今認為它是影響容貌及自然美的贅物。現代美容手術完全可以消除您的煩惱，下面為您介紹這種手術的基本情況。
1 傳統的手術 在下皮膚以正中線為軸，在其兩側各做成互相對立的三角形皮瓣，其大小以頜下脂肪堆積的程度為依據而確定。然後遊離皮瓣，將多余的脂肪組織連同纖維組織帶壹並切除。如皮膚松垂，應切除多余的皮膚。最後將三角形皮瓣易位後縫合，縫合切口成“Z”字，故名“Z”成形術。該手術在局部麻醉下就可完成。
2 腫脹吸脂術 術前明確頸部臃腫的部位，向術區脂肪組織中註射腫脹麻醉液，然後使用空心吸引管通過5~10毫米的皮膚切口，借助負壓吸出脂肪。目前的體內、體外超聲輔助吸脂技術，既能節約手術時間，又可以減少術後的並發癥。
術後加壓包紮要適度，過緊影響呼吸和吞咽，過松發生滲血易形成血腫影響效果。術後6～7天可拆線。
消除雙下巴按摩法
步驟壹：先從捏拿、按摩開始
1、若是有按摩霜或緊膚霜都可以抹在雙下巴的地方
2、用食指、中指、大拇指壹起將雙下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按
步驟二：將脂肪往上壓
1、可手將脂肪夾起來，往兩旁的位置移動
2、左右各3次。
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步驟三：用手背將贅肉往上推擠
1、兩只手輪流將下巴贅肉往上推擠
2、重復25-30次
3、可以幫助下巴恢復緊實
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步驟四：特別部位刺激
1、利用雙手的大拇指做重點部位的按壓
2、耳朵下方的穴道很多，可以在耳朵附近做按壓
3、可以幫助下巴恢復緊實
試試看喔！過陣子妳的雙下巴就會慢慢的消失，恢復美麗的臉蛋！