壹、開頭:書有突出價值，作者有突出價值。
？《圈子裏的突破》這本書怎麽樣？原名“因為自大”。自2018出版以來，已印了五次。在當當網，心理學書籍的銷量也常年在前三。本書還得到了、、林、、等心理學界老師的壹致推薦！這本書的作者，被稱為團長的黃其團先生，是眾所周知的。作為資深心理導師，One Psychology聯合創始人，在20年的婚姻、家庭、育兒教育培訓歷程中，累計培訓學員超過65438+萬人次，個人咨詢累計近萬小時。
二、主題:第壹章？環境從內心創造了人生困境的原因。
信仰決定人的行動，不同的行動會導致完全不同的效果。我們今天的生活狀態是過去行為結果的呈現。
三、過渡:總結這壹部分的精髓。
為什麽我們的世界越來越小？我們的婚姻很不幸，換個愛人會不會更幸福？妳所謂的溝通有效嗎？妳確定妳的交流不是操縱？在這壹章裏，我們的頭總覺得自己通過壹只烏鴉不夠好，於是羨慕孔雀美麗耀眼的羽毛，於是跑到孔雀的巢裏收集羽毛，給自己戴上。他離開了烏鴉隊，加入了孔雀隊。有壹天，孔雀發現了它，把它趕走了，於是它又回到了烏鴉的隊伍裏，但是烏鴉的隊伍裏沒有人理會它，所以它變得更加孤獨和自卑。
烏鴉的羽毛只是借來的，不是自己的。同樣的，再好的想法也永遠不是自己的，再好的原則也是別人的，所以真正的改變必須從潛意識開始！學習無疑是改變人生的好方法。只有那些觸動妳內心最柔軟部分的文字、音頻、教訓或者壹些真正能觸動妳的名師，才能真正進入妳的潛意識，成為生活的種子，進而在妳的潛意識中生根發芽，才能真正改變，走向幸福的生活。什麽是幸福的生活？還是活著為了活著還是活著為了活著？生命除了從心開始，也可以從身體開始，因為我們的身體充滿了智慧。團長介紹了壹種通過三感喚醒身體智慧的方法。所謂“三感”就是:性感——讓我們的身體更性感。？美感——增強我們的美感。靈感-增強我們的靈感。
四:故事
我清楚的記得在18年，我第壹次接觸到團長是因為我的第壹任人生導師袁明老師推薦我們跟隨團長，也就是那個時候團長給我們講了他的書《圓成突破》。第壹次是從當當網買的，第二次是袁明老師請團長給我們講臺詞我買了第二本團長簽名的課後書。袁明老師也給了我們所有的助教壹份，就是我有三份。我把這本書分享給了我的家人和我最好的朋友。見到班主任的時候特別激動，因為我通過壹年的線上實踐，從潛意識裏改變了固有的思維模式，讓我的生活有了質量。所以現在見到班主任我很開心很欣慰。班主任用我們所有人都容易理解的方式向我解釋了語言造成的危害。我覺得。也就是那壹瞬間，我明白了，所有的問題都是事實，重點是如何解決問題，而不是回避和改變或替代環境和身邊的另壹半。而是通過有效的溝通來達到* * *雙贏的效果。而不是用我們的操縱來控制對方？
？我給大家分享壹下這本書頭的壹個案例:
這是壹位名叫王華的女士，她在“升級生活軟件”的課程中告訴團隊負責人，她想改變她的丈夫。她說:“他老公只適合做朋友，不適合做老公。她老公懦弱，膽小，做不了什麽大事，不聽話，像廁所裏的石頭，又臭又硬。我叫他按我的方法做，他不聽，不管，也不想學。他總是自以為是……”她壹口氣說了很多關於她丈夫的事。
團長聽到她罵丈夫後，好奇地問她:“妳為什麽選擇嫁給他？”
？“我覺得他性格很好，很善良，樂於助人，對朋友也很好。但是，我和他結婚後，發現他對朋友比對我好很多。他聽所有人的話卻不聽我的，所以做朋友比做他老婆好。”王華壹直強調，如果她丈夫不聽她的話，他的所作所為就是錯誤的。
壹個人做的最蠢的事就是找壹個人，讓自己在他身邊變得壹無是處。
上校用薩提亞的雕塑讓她看清自己的應對模式。上校讓她邀請學生中的壹名女子扮演自己，另壹名男學生扮演丈夫。她用眼睛掃了壹眼觀眾後，用手指以命令的口吻讓他們上臺，讓扮演王華的同學高高地站在椅子上，左手環著腰，右手指著扮演她丈夫的演員(指責的手勢)，而她丈夫的演員雙手抱在胸前(超級理性)她看著她丈夫的演員說:“對，對，就是他的德行。他就是不聽我說他的話。他只是大聲說話，沒看到他做了什麽。唉！煩死了！”“好吧，既然妳不滿意這種類型，那就換壹種吧。”於是他從觀眾中選了壹個長相很和善的人上臺，換掉了原來的演員。男的在她的男演員面前跪下，左手放在胸前，右手掌心朝上對著她的男演員，仰頭滿臉笑容(請手勢)。然後問她:“這樣滿意嗎？絕對聽話，人長得帥。”
“不好，不好，像個奴隸，沒有男人味，我不要。”他看了壹眼跪在地上的男同學，用不屑的語氣說道。“好，那我們再換壹個吧。”我把目光轉向300多名學生，說:“請為那些認為自己有男子氣概的男人站出來。”現場壹下子站了幾十個男人，我讓她選壹個她覺得合適的上臺，站在她演員面前。大家都很佩服她的眼光，因為這個男人不僅長得帥，而且陽剛之氣十足，壹看就是成功人士。我讓這個人在王華的演員面前站了壹會兒，然後我問他:“面對這樣壹個指責妳的高級女士，妳有什麽感受？”他是這樣說的:“我受不了了，我真的想逃跑。”我接著問他:“如果妳愛她，和她生孩子，妳舍不得離開這個家，妳會怎麽辦？”“那我就和她對質。”於是他從對方的樣子得知，左手掐腰，右手指著對方，很自然的擺出壹副本分的樣子。然後我還是覺得不舒服，就讓工作人員搬個椅子站起來互相指指點點。就這樣，雙方都站在高高的椅子上進行戰鬥...在壹旁的王華看到這壹幕時，忍不住哭了起來。我問她:“我們換了好幾個老公，還會繼續換嗎？”，“不，不，我明白了，這個女人誰也受不了。”此時，她已經泣不成聲。
薩蒂亞女士將這種行為模式稱為“應對姿態”。什麽是應對態度？應對態度是壹個人對外界壓力的慣性反應。有四種常見的應對姿勢:
首先是指控。這種態度應對的人，總是把責任推到對方身上。在強烈維護自己利益的時候，他忽略了別人的感受，總是認為自己是對的，別人是錯的，應該由別人代替自己去改變。
？第二是討好。回應這種態度的人，總覺得自己不好，或者壹單出了問題，就會覺得是自己的錯，總會善待別人。希望大家對自己滿意，市場犧牲自己去滿足別人。
第三是超理性。這種人很少觸及情感部分，他們會引經據典，列舉數據來證明自己的觀點是對的。超理性的人往往比較平淡，不講道理，可能會給人壹種冷冰冰的感覺。
？四是打斷。中斷者恰恰是超理性人的對立面，在他們的世界裏沒有理由。打斷別人的人感到快樂和樂觀。他們很討人喜歡，因為他們的出現會打破很多僵局或者不愉快的畫面，但是他們會習慣性的逃避壓力和責任。
從上面的描述中不難看出，王華的應對態度是指責，也正是因為這種應對方式，他和丈夫的關系才會越來越差。因此，他認為是對的。真正應該改變的不是她的丈夫，而是她的應對態度。
那麽，如何改變態度呢？薩提亞提出了壹個成長方向，叫做“壹致性”。
所謂“壹致”，就是在溝通中，既要照顧對方的感受，又要表達自己的感受，在雙方感受相通的基礎上，共同制定出合理的解決方案。只有雙方都能同時關註“我”、“妳”、“環境”這三個因素，關系才能真正和諧。簡單來說，就是妳好，我好，大家好！
我相信，當我們能以壹致的方式與朋友、領導、同事、夥伴、孩子溝通時，我們的愛情會更甜蜜，我們的婚姻家庭會更幸福，我們的工作會更滿意。
溝通是人與人之間、人與群體之間思想感情的傳遞和反饋的過程，以達到思想上的壹致，感情上的順暢。從這個定義可以看出，真正的溝通包含幾個重要的要素:
？(1)思路的傳遞和反饋。
？(2)情感傳遞與反饋。
？(3)在傳遞和反饋中尋找能在思想上達成壹致的部分。
？(4)在這個過程中保持感情的開放。
？滿足以上四個要素的溝通才是真正的溝通，分為以下幾個步驟:
(1)看到並接受對方的感受。
？(2)表達自己的感受。
？(3)傾聽對方的觀點，從對方的角度找到對方的深層需求，並盡力滿足對方的需求。
？(4)表達自己的觀點和需求，如果可能的話邀請對方滿足自己的需求。
？(5)在坦誠提出雙方需求的前提下，尋求雙方能夠達成壹致的地方。
上述步驟1和2可以讓感情傳遞、反饋、保持順暢，步驟3、4、5可以讓彼此的觀點和需求更加清晰，最終尋求可以達成壹致的部分。壹句話，就是“動之以情，知之以理。”溝通是壹條雙行道，如果妳只專註於實現自己的目標，就很容易變成操控。
？五、總結人與人之間所有的痛苦都來源於關系。那些不在乎壹時輸贏的人，看似輸掉了爭吵，卻贏得了關系，贏得了支持，贏得了合作，贏得了機會，最終贏得了生命。關系是幸福之門，恰好是壹本解決人與人關系的書。
？6.植入作者寫這篇文章，願更多人開始學習心理學，暫時放下輸贏，贏得幸福人生。通過閱讀這本書，我發現並糾正了自己的很多潛意識，提高了自己的溝通能力，給自己留下了家庭矛盾，提高了心理咨詢的水平，受益匪淺。如果妳願意從現在開始擁有和諧的關系和幸福的生活，那就趕快買書和課程，和我壹起學習吧！