讓妳的飲食既美味又營養。在兩周內，妳可以改變大腦中的神經回路，讓妳更容易堅持新的飲食並享受它。
有些人對某些食物上癮或吃得太多。認識到這壹點並避免任何可能引發妳暴飲暴食的事情是很重要的。
每天至少吃五份豐富多彩的水果和蔬菜，以消除大腦中的氧化壓力。
來自魚類、堅果和亞麻籽的Omega-3脂肪酸是天然的消炎藥，可以保護腦細胞免受衰老。
在每壹餐和零食中加入健康的蛋白質和碳水化合物，會提高能量，延長飽腹感。
通過減少飲食中的精制糖來保護大腦。這將降低超重或肥胖的風險，並降低患糖尿病的風險。
適量飲用咖啡因和酒精對大腦有好處。