準備運動內容應包括-----
那麽準備運動內容該包括那些呢？我在籃球教練講習會裏，是建議各球隊操作的準備運動內容，至少應該包括慢跑、關節操與伸展操等三項，而且也是以此順序進行；以下內容提出給大家參考。
壹、慢跑(Jogging)—以球員自行運球慢跑為主，可以的話建議采用非習慣手運球慢跑，因為這樣可以順便練習運球；有文獻建議選手級慢跑距離約1000m至1500m，此部分假如是壹般民眾，我是建議至少慢跑200m以上，體力比較好、或者較年輕的球友則以400m至800m為宜。
二、關節操(Joints)—首先以遠離心臟部位的骨骼、關節先做，也就是手指頭與腳踝關節、手腕關節、膝關節等先行操作；選手級別建議每個關節以六到八節、每節八拍較適當；壹般民眾則建議以每個關節操作四節、每節八拍為宜。
三、伸展操(Stretching)—靜態伸展，每個伸展動作以15秒時間為宜，而且也是以遠離心臟部位先行操作；伸展時以不會感覺到痛、感覺到會酸為宜；此部分伸展操劃分為兩大類，壹是球員自己操作，另壹是和隊友兩人相互操作，或者也可以委托訓練員或防護員協助來操作伸展。