每場比賽開始前，雙方運動員抽簽選擇方位發球接發球。勝者有選擇發球方向和接發球的權利，也可以要求對方先做出選擇。如果勝者選擇先發球或先接發球，對手選擇位置；如果勝者選擇方位，對手會選擇先發球或先接發球。
第二，練球
比賽開始前，運動員有權在比賽開始的桌子上練習2分鐘。
第三，法律服務
1，發球時，球要放在手掌上，不拍手，手掌要靜止，張開，平放，四指並攏，拇指自然張開。
2.發球時球停留在靜止的手掌上最後壹刻不拍手，直到擊球。沒有拍手的球和整個球拍要始終高於球臺的水平。
3.發球者只能用手將球向上拋，而不能使球旋轉，這樣球就可以從手掌直上拋，距離手掌至少16 cm。
4.當球從投出的最高點落下時，發球者可以擊球，球先碰到發球者的臺，然後直接越過或繞過球網，碰到接發球者的臺。
5.雙打時，球要先碰到發球者的右半邊，然後直接越過或繞過球網，碰到接發球者的右半邊。
四、成果評價
壹場比賽:在壹場比賽中，先得11分的單打或雙打選手為勝者，但在平局為10分後，勝者必須先得2分。壹場比賽:國際規則規定單打是七局兩勝，雙打是五局兩勝。
動詞 （verb的縮寫）裝備
桌子:長2.74米，寬1.525米，高出地面0.76米。桌子兩邊各有壹條寬0.02米的白線。網:長度為1.83米，寬度為0.1525米，網柱與桌子的距離為0.1525米..球的直徑是40毫米。
技能:
1.上菜時註意規則:
發球動作僅由兩部分組成:(1)單手投擲動作:投擲高度大於等於16cm，投擲動作應在球臺端線外，高於桌面，垂直；⑵另壹只手的揮桿動作:按新規則，應高於球臺，兩邊裁判員和對方運動員的視線要清晰。
3.註意服務的針對性:
知己知彼，百戰不殆。發球前，要盡可能了解對方的基本情況和特點:基本情況主要包括(1)是直拍還是橫拍；(2)是左手還是右手；(3)亞洲選手或歐美選手；(4)是生膠還是半長膠；⑸是反膠還是正膠；【6】無論是近臺快攻還是削球進攻；⑦是初次見面還是熟絡？以上情況，我們應該有所察覺。如果可能的話，最好通過熱身、錄像、報道等方式了解對方的特長、發球、擊球、落球、球路。
3.註意發球直接得分:
通過學習和研究各種螺旋發球，練習最佳發球和獨特發球，如邊發球、回發球和近網邊線發球，在發球開始時直接得分。開局和中局要爭取主動，拉開比分，這在“+壹分制”中尤為重要；
4.註意準備發球和進攻:
壹般來說，發球準備進攻的目的是通過各種方法提高發球質量，增加對方接球的難度，使對方的回球質量不高，從而為進攻創造條件。
具體來說，要註意以下幾點:
(1)利用對手的漏洞和弱點，不斷改變落點、旋轉、力量和曲線，從而提高發球質量，創造進攻機會；
⑵通過研究發球的規律，壹般可以預測對方發球時的回球路線，從而提高進攻成功的概率。
⑶利用聯合發球的力量調動對手。比如發球近網、轉身短，結合底線、左、右、近、長、急球，往往能事半功倍；
(4)利用旋轉的組合，如發球近網轉身不轉身的球，發球近網轉身下的球和“左炸側螺旋球”，將球發至對方左線。這種輪換組合讓對手感到難以適應，從而控制比賽節奏，讓進攻頻頻得分。
5.註意發球的力量:
說到發球的力量，尤其是加力，人們往往會想到加力的後果:要麽球飛出界外，要麽球彈得太高。但其實發球短加力，球短，旋轉，低，位置好；發長球，球長、急、轉、落在左右角，體現了乒乓球的藝術性和技術性。不僅在實踐中可以做到，在理論上也可以做到。只要控制好沖擊力與摩擦力的比例，適當增加球在球拍上摩擦時的螺旋線長度，減少摩擦厚度，適當延長球在球拍上摩擦的時間，就可以達到上述效果。
註意發球的旋轉:
乒乓球旋轉的多樣性和由此產生的曲線的豐富性在所有球類運動中都是獨壹無二的。那麽如何進行各種旋轉，尤其是動作相似但性質不同的旋轉呢？主要應註意以下幾點:
(1)用球拍的不同部位擊球搓球，發出不同的旋轉球。如果用拍面下側和拍面上側擊球搓球，可以發出球相應的旋轉和不旋轉；
⑵利用螺旋引線，如果球在不同的階段、不同的方向被擊打、摩擦，會產生不同的旋轉。在下螺旋的方向接觸球會產生下螺旋；向上螺旋方向觸球會產生壹個上螺旋；
⑶手腕發力方式不同，產生的旋轉也不同:如果是彈簧打擊力，旋轉不會很大；如果是向上的螺旋線性摩擦力，就會向上旋轉；
⑷適當增加海綿的厚度，增強球拍的粘性，可以增強乒乓球的旋轉。尤其是用過大球之後，這個問題更重要了；
5.增加合力作用在球拍上的時間和距離:如發螺旋球時，球要擦在拍面右側附近；比如螺旋球不轉的時候，球要擦到拍面左側附近；
(6)適當加大動作，加快揮拍速度，切薄:這樣，在揮拍速度遠離球心的情況下，揮拍速度越快，擊球力量和球拍摩擦球的力量越大，因此球的旋轉得到加強；
註意服務的變化:
發球變幻莫測，常常讓對手無所適從。但是我們經常看到，在比賽中，包括壹些大的比賽中，有些運動員自始至終只用壹兩種發球。發球單調，落點單調，往往會讓對手很快適應，處於被動地位。所以要準備幾套發球，比如正手、反手、側發球、上螺旋、下螺旋、長螺旋、短螺旋等。，充分發揮發球階段的主動機會，努力做到:六結合+組合，發球時多準備幾套發球路線，往往會讓我們立於不敗之地！
⒏註重服務的創新；
不斷提高服務質量，創造新的服務，是乒乓球運動發展的需要，也是乒乓球運動生命力的體現。面對壹個新的優質服務，由於對手不熟悉，條件反射還沒有在他的頭腦中建立起來。所以擊球時感覺不協調，不舒服，甚至無奈，導致直接得分或者間接得分，充分顯示了新發球的巨大威力。最近筆者研究開發了壹種“左爆側螺旋球”，從本方左中線發力、加速、螺旋球至對方左線，在對付橫拍，尤其是反手和反手長膠、削球方面取得了不錯的效果。
乒乓球技術的四個基本要素:乒乓球的打法多種多樣，戰術也多種多樣。無論什麽打法，無論戰術多麽多變，乒乓球技術都離不開四個基本因素，即力量、速度、旋轉和落點。
力量作用在球上，表現為球的前進速度和旋轉強度。
如果妳在進攻中途用力扣殺，讓對方接不好，那妳就必須用實力打。
如果妳是在加強旋轉的力度，不管是上旋還是下旋，那麽妳壹定要用力搓球。
為了最大限度的減少對手的準備時間，妳必須抓緊時間，爭取在最短最快的時間內把球打回對方的球臺，讓對手措手不及。這就是速度。
為了增加對方反擊的難度，我們還可以做出各種旋轉球來迫使對方在回球失誤後“獲得機會”。這是旋轉。
乒乓球桌不大。要讓妳打出的球更有力量，妳必須調動對手前後左右移動或跑動。所以要註意擺放。
所以力量、速度、旋轉、落點是乒乓球技術的基本要素。
乒乓球發球技術的八個註意事項。註意發球的規則；
發球動作僅由兩部分組成:(1)單手投擲動作:投擲高度大於等於16cm，投擲動作應在球臺端線外，高於桌面，垂直；⑵另壹只手的揮桿動作:按新規則，應高於球臺，兩邊裁判員和對方運動員的視線要清晰。
3.註意服務的針對性:
知己知彼，百戰不殆。發球前，要盡可能了解對方的基本情況和特點:基本情況主要包括(1)是直拍還是橫拍；(2)是左手還是右手；(3)亞洲選手或歐美選手；(4)是生膠還是半長膠；⑸是反膠還是正膠；【6】無論是近臺快攻還是削球進攻；⑦是初次見面還是熟絡？以上情況，我們應該有所察覺。如果可能的話，最好通過熱身、錄像、報道等方式了解對方的特長、發球、擊球、落球、球路。
3.註意發球直接得分:
通過學習和研究各種螺旋發球，練習最佳發球和獨特發球，如邊發球、回發球和近網邊線發球，在發球開始時直接得分。開局和中局要爭取主動，拉開比分，這在“+壹分制”中尤為重要；
4.註意準備發球和進攻:
壹般來說，發球準備進攻的目的是通過各種方法提高發球質量，增加對方接球的難度，使對方的回球質量不高，從而為進攻創造條件。
具體來說，要註意以下幾點:
(1)利用對手的漏洞和弱點，不斷改變落點、旋轉、力量和曲線，從而提高發球質量，創造進攻機會；
⑵通過研究發球的規律，壹般可以預測對方發球時的回球路線，從而提高進攻成功的概率。
⑶利用聯合發球的力量調動對手。比如發球近網、轉身短，結合底線、左、右、近、長、急球，往往能事半功倍；
(4)利用旋轉的組合，如發球近網轉身不轉身的球，發球近網轉身下旋的球和“左炸側螺旋球”，將球發至對方左線。這種輪換組合讓對手感到難以適應，從而控制比賽節奏，讓進攻頻頻得分。
5.註意發球的力量:
說到發球的力量，尤其是加力，人們往往會想到加力的後果:要麽球飛出界外，要麽球彈得太高。但其實發球短加力，球短，旋轉，低，位置好；發長球，球長、急、轉、落在左右角，體現了乒乓球的藝術性和技術性。不僅在實踐中可以做到，在理論上也可以做到。只要控制好沖擊力與摩擦力的比例，適當增加球在球拍上摩擦時的螺旋線長度，減少摩擦厚度，適當延長球在球拍上摩擦的時間，就可以達到上述效果。
註意發球的旋轉:
乒乓球旋轉的多樣性和由此產生的曲線的豐富性在所有球類運動中都是獨壹無二的。那麽如何進行各種旋轉，尤其是動作相似但性質不同的旋轉呢？主要應註意以下幾點:
如何練好接發球在乒乓球運動中，接發球相對於其他環節來說是最難的，比如發球搶攻或者相持。由於完全由服務器控制，而且接單服務的方法對服務器沒有技術限制，大大增加了接單服務的不可預測性。因此，提高接發球的能力，將掌握的技術合理應用於接發球是關鍵。
現代乒乓球比賽中，積極主動，先下手為強是整體戰術的技術風格。在這個前提下，接發球是比賽中最常用來體現防守向進攻、攻防轉換的地方。在相對被動的狀態下，通過控制達到相持，然後努力轉攻，爭取主動，應該是接發球中的基本指導思想。具體技術操作如下:
首先，法官
正確的判斷是接受服務的第壹步。如果判斷沒有大的偏差，可以說接發球技術可以更好的使用，避免壹切努力，但是經常發生因為判斷不準而打不出來的情況。
1，旋轉的判斷
乒乓球發球中經常出現的旋轉主要有左右上下旋轉、旋轉和不旋轉，通過發球方對各種發球方法的運用，這些旋轉的性質都表現出來了。如正手反手、深蹲等。在判斷旋轉的性質時，可以考慮以下幾個方面:
(1)形態:壹般來說，發上旋球時形態是垂直的，而下旋球是平的、傾斜的，這與發球時會接觸球的部位有直接關系，因為發上旋球和非上旋球時接觸點更靠近球的後中部；頭發上下旋轉時，可以通過摩擦中下部和底部來比較旋轉；
(2)動作軌跡:發球下旋和非下旋時，在球接觸球拍的瞬間，手腕的擺動幅度壹般不是很大，往往配合假動作；發上旋球和下旋球時，手腕稍微擺動，容易“吃”球，動作比較固定。擊球後往往會有停頓。即使加上假動作，也不會像發側的上旋和下旋那樣連貫。
(3)弧線:上旋球和非上旋球壹般跑得比較快，往往有“向前跳”的感覺，在發短球時容易被釋放，弧線低而平；下旋球運行流暢，弧線略高，短球不易出；
(4)手出:壹般在發球上旋球不轉球時手出較快，突然，動作模糊；下旋擊球比較慢，因為要給球足夠的摩擦時間，使球產生強烈的下旋效果。
(5)分布:在接發球時，不斷琢磨發球旋轉性質的隨機分布和習慣也很重要，尤其是在判斷不清的情況下。比如在壹輪發球中，發球者通常會有幾個轉身，幾個轉身，幾個邊，幾個邊，這些通常會在壹輪中出現，還有他壹開始喜歡什麽樣的發球，關鍵球怎麽發等等。毫無疑問，面對當今世界乒乓球界花樣翻新、變化莫測的發球技術，接發球者的猜想是必不可少的。如果妳想把每壹個球都搞清楚，那不實際。
2、速度和落點的判斷。
(1)長傳球的判斷:壹般情況下，發球方要想把球發得很長，第壹落點多在自己臺端線附近。如果力量相近，球的移動速度，側上旋球和非上旋球明顯快於側下旋球和下旋球。如果是毛側有斜線的長球，要註意球的第二弧線有側轉的特點；如果是直長球，要特別註意推平，或者輕微向外翻的球，因為這種球除了速度快之外，容易發直線比較直的球，客觀上增加了球的角度，給接發球者增加了難度；
(2)判斷短球，因為發球者要發短球，他手裏發不出很大的勁，只好停。所以短球更難發揮速度優勢，更多的是落點和旋轉。發短球時，第壹落點壹般靠近球網，根據這個特點可以判斷來球的長短。在接短球時，要特別註意不要過早將手伸入球臺，以免側旋短球第二弧線“拱”向前推板，使手失去對球的控制，傳來的球可能處於“傘三角”位置，球從靠近球網的邊線出來，手來不及起跳，無法接正球。
如何提高正手拉的力量1，適當的釋放手柄。打小球時，因為球速較快，壹般不建議握大把，考慮小臂和上臂的角度可以張開。今天，這樣做是不夠的。要適當打開肩關節，增加拉球的幅度。同時盡可能高的舉手，為向前的力量創造條件，使球產生更大的向前的動力。
2.摩擦球不能太薄。旋轉可以提高拉球的準確性，但會影響球的向前平移速度。在同壹個棋盤中，旋轉和速度是壹個矛盾的統壹體。為了防止摩擦力太薄，擊球部分不能太近，但要以中間部分為主，板狀要垂直，前傾不能太大，同時避免過多接觸球的側面。這樣會讓摩擦力更厚。
3.收緊腰部。腰部是完成上下肢運動傳遞的樞紐。合理的腰部動作會協調動作，集中力量。在整個拉球過程中，腰部要拉伸，在垂直軸上的旋轉不能太大，防止分散向前的力量。為了充分發揮腰部的功能，在拉球過程中要收腹，包容胸部。
4.肘部做側向半圓運動。提肘夾臂是拉球的常見錯誤。拉球時，手肘與手臂壹起在外側做小弧線運動，有利於擊球時的力量，使力量更加集中。
5.重心高。在保持動作平穩的前提下盡量擡高重心，千萬不要下蹲，造成坐拉球，讓球只上不下，缺乏前進的動力。
直拍反手的發展趨勢直拍反手位壹直被認為是直拍選手的死亡點。隨著乒乓球速度和旋轉的快速發展，由於生理的限制，反手球員隨意前傾和用力壹直是最大的技術漏洞。
多年來，許多有天賦的運動員和教練付出了大量的精力來彌補反手和反手的先天缺陷，進行了無數次的練習，取得了可觀的成績。比如早期的常規推塊加推力，減推力，推，擰等等。然後是強行側身，全臺正手進攻，然後是“直橫”的“黑粉出道”，即將到來的直橫交替。經過多次比賽，實踐證明，反手球員的反手技術應該是完整的、精細的。
所謂“全面”，就是做到人有而人無。所謂本質就是讓人比我強。全:即近臺可推，反弓可擊，中臺可反手攻，遠臺可橫拉或反手兜，必要時可砍壹板。
我個人認為，未來的反手球員可以采用“劉——田崎俊夫——馬林”的模式。平臺附近的推塊與反拱、叩診相結合；對於中臺小角度的球，反手應該可以像田中俊夫的反手那樣攻兩線，尤其是反手滑板可以攻到對方的正手位置。以前的球都是彎轉，球重，防守者借力困難。對付對手過大的小弧線非常有效。在中日甲午的第45屆世乒賽上，他用這壹招差點讓劉厭煩。中遠臺或正反手可橫拉或快拉，爭取主動，變被動防守為主動防守。橫拉要像馬林壹樣，可以和橫射相持不下。但正膠反手技術應以反手攻擊為主，橫拉為輔，力求以速度壓制對手。
反手擊球手可以采用“彭龍江-金澤洙-馬林”的打法。首先要註重自身的力量和素質訓練，這樣才能使用彭龍江推土機般的“魔鬼推塊”，並在動作中適當加入彈跳動作，加強推塊的力量。靠近臺灣，對手應該是暴風驟雨推過來的，讓他沒有足夠的時間牽手。中臺角度不大的時候，他應該像金澤洙壹樣反手進攻，中遠臺灣應該可以壹橫壹拉的相持，甚至是強相持。特別是還有壹個防膠玩家必須掌握的技巧——反手兜。被動防守的時候，只要能守住，守住，因為兜裏的球有向上的旋轉，上場後不容易用力打。壹旦對手回球，質量不高，哈哈！由守轉攻的機會來了。總之，反手反手應以橫拉為主，反手攻、擊為輔，充分利用反手的穩定性，可以創造旋轉的特點，豐富反手技術。
目前反手的反手主要用於反手的反手。無論是調右壓左，還是調左壓右，都可以看出反手反手的弱點，無力，僵持，沒有威脅。所以反手的反手可以做到技術全面突出，這樣反手的反手的漏洞就會被最大程度的填補，然後把反手原有的靈活、快速、多變的特點繼承和發揚，這樣妳就可以自信的和反手的反手競爭了。
如何提高正手拉的力量1，適當的釋放手柄。打小球時，因為球速較快，壹般不建議握大把，考慮小臂和上臂的角度可以張開。今天，這樣做是不夠的。要適當打開肩關節，增加拉球的幅度。同時盡可能高的舉手，為向前的力量創造條件，使球產生更大的向前的動力。
2.摩擦球不能太薄。旋轉可以提高拉球的準確性，但會影響球的向前平移速度。在同壹個棋盤中，旋轉和速度是壹個矛盾的統壹體。為了防止摩擦力太薄，擊球部分不能太近，但要以中間部分為主，板狀要垂直，前傾不能太大，同時避免過多接觸球的側面。這樣會讓摩擦力更厚。
3.收緊腰部。腰部是完成上下肢運動傳遞的樞紐。合理的腰部動作會協調動作，集中力量。在整個拉球過程中，腰部要拉伸，在垂直軸上的旋轉不能太大，防止分散向前的力量。為了充分發揮腰部的功能，在拉球過程中要收腹，包容胸部。
4.肘部做側向半圓運動。提肘夾臂是拉球的常見錯誤。拉球時，手肘與手臂壹起在外側做小弧線運動，有利於擊球時的力量，使力量更加集中。
5.重心高。在保持動作平穩的前提下盡量擡高重心，千萬不要下蹲，造成坐拉球，讓球只上不下，缺乏前進的動力。
球拍維護:
符合規則並可用於正式比賽的球拍由底板、海綿和膠皮組成。下面就來介紹壹下它們各自的保養和使用中的註意事項。
現在的底板流行趨勢與60年代不同，主要體現在兩個物理方面。壹、重量輕:60年代直板重量壹般在120-130g之間，橫板在150-160g之間，而現在的底板壹般在90-100g之間；二是厚度薄:60年代是6-7 mm，現在是5-6 mm，為了追求這兩個特性，同時也為了保持“吃球不抖手，底部足夠結實”的良好性能，在選材時，就要選用比較輕的木材。例如，在20世紀60年代，瑞典經常使用樺木作為底板，但今天，瑞典大多使用楓木和棱形木作為底板，從而大大減輕了球板的重量。但由於材質輕、軟、弱，底板更容易損壞。所以在使用過程中，除了要保持底板在幹燥的地方，防止重壓和破損，還要特別註意打球時球板和球臺與地面的碰撞。比如多餵球的時候可以用備用板，削球的運動員在練習的時候要和地面保持壹定的距離，避免丟球、故意掉球拍、用球拍打桌子、打擋板等不良習慣的發生。
影響海綿性能的主要因素有厚度、硬度、彈性、孔徑、孔數等。因為海綿是壹個膨脹體，在使用過程中不能過度拉扯和受力。在溫度低的地方玩，要註意適當保溫，底部溫度會影響海綿的彈性。使用單片橡膠板和海綿板的人，在更換橡膠板時，應使用火烤電燙頭燙橡膠板，使橡膠板和海綿之間的膠水充分溶解，防止更換橡膠板時損壞海綿。膠水可以使海綿發泡，增加彈性，但與底板粘貼時，要使用無毒的專用膠水，這樣既能保護海綿，又能保護底板。
在乒乓球工具中，膠套有很多種，但大致可以分為兩類，壹類是反貼，壹類是正貼。反貼包括反膠和防弧膠，正貼包括正膠、生膠和長膠。由於橡膠含量不同，反向橡膠摩擦力大，表面有吸附性，附著力強，橡膠與球的接觸點不易滑動，有利於增加球的旋轉。為了充分發揮這壹特性，使用反膠時最重要的是保持橡膠的清潔。不要用油膩的手擦橡皮。每次打完球後，可以用清水沖洗壹下膠皮，再貼上壹層塑料薄膜。如果有用清水很難去除的汙垢，也可以用肥皂等洗滌劑清洗，晾幹後再用。
前橡膠含膠量低，齒硬度高，摩擦小，橡膠與球接觸，面積小，易滑動。基於這壹特點，在使用正膠時，要特別註意保持膠皮幹燥。如果在潮濕的地方打球，可以用幹燥劑擦拭橡膠，降低橡膠表面的濕度。壹般來說，橡膠板的底蓋比較薄。用海綿粘貼時，不要壹次在膠皮上塗太多的膠，以防膠皮被“卷”住，造成不必要的損失。