歐美人都很喜歡日光浴，在海灘上經常看到俊男美女躺在沙灘上享受日光，將自己皮膚曬成古銅色。但亞洲人壹般都喜歡讓自己更白些，怕曬黑，所以經常去曬日光浴的人很少。可是殊不知日光浴對人有很大的好處。
日光浴，簡單的說就是曬太陽，就是讓人體皮膚在壹定時間內部分地直接處於陽光下曬。此時，人體不僅受到日光的可見光的照射，同時也會接受紅外線和紫外線的照射；在曬日光的同時，空氣的溫度、濕度、氣流和其它因素也會對人體皮膚會產生直接影響。
其實適當進行日光浴，是對人體有益的，這是什麽原因呢？因為人體肉眼看不見的日光中的紫外線直接照射皮膚時，可使皮膚裏的麥角固醇轉變為維生素D，而眾所周知維生素D可以促進鈣和磷的吸收。鈣磷是骨骼的主要成分，不足時就會得何僂病或軟骨病。
日光中還有壹種肉眼看不到的紅外線，紅外線又稱熱射線。它能穿透身體，使身體深層的血管擴張，促進血液循環，從而加強心臟跳動，可以使呼吸加深，促使新陳代謝更旺盛。
雖然紫外線可以曬黑皮膚，但它也帶來壹些好處，就是可以使表皮增厚，從而增強其對化學、溫度和外界機械刺激的抗病力，起到很好的屏障作用。而且紫外線有強大的殺菌力、壹些致病細菌在日光直曬下幾十分鐘都會死去，何況身體表面攜帶的細菌呢。
經常進行日光浴，可以使身體逐漸適應外界的不同溫度，有利於提高體溫調節中樞的功能，增強人體對不同氣溫的適應能力。日光浴還對某些疾病有輔助治療作用，並可以增進食欲，促進睡眠，還有止痛的作用。
但在日光下不宜久曬，以免發生曬傷；頭部更不能直接曝曬，會引生熱射病。