在經歷過白日的紊亂瑣碎之後，身體與心靈壹起累了，於是妳讓他們得到休息，但妳的夢卻不見了，被妳的疲倦壓抑，和妳壹起跌入緩緩的沈睡之中。或者，妳的夢延續了妳的白天，沒做完的計畫、放在案上的時間表…，轉化成壹堆亂碼在夢裏飛來擺去，夢像斷線的頻道，只有不斷重復再重疊再重復的雜訊。
所以，來養壹場美麗的夢吧！
做夢其實是壹種練習，心理學家也說過，只要在睡前想著壹件事，就有可能做出和那件事相關的夢。所以，如果妳想擁有壹場美麗的夢，最重要的準備就是壹顆美麗的心情，夢像是壹只寵物，妳的每壹種舒服就是最營養的飼料，當妳放松壹步，等於養大壹寸。
漸漸地，美麗的夢像突然變大的棉花糖壹樣柔軟，載著妳壹層又壹層飛起來。
妳，準備好了嗎？
卸下武裝
從進家門開始，就請卸下所有裝備，拋開壹切的束縛，以輕松的態度面對自己，面對妳的身體和心靈。換上壹套寬大的休閑服，或是壹件舒服的浴／睡袍；絲質或純棉的睡袍能與肌膚產生柔軟的接觸，是最無拘束的選擇。
洗壹個舒服的澡
大聲大聲地放洗澡水，讓腦中的雜質隨著水流的沖擊流走。讓自己從頭到腳洗乾凈，連最細微的地方也不放過。隔壹段時間記得為身體去角質，讓攀附不放的沈澱終於松手。
然後，利用蓮蓬頭的沖力，簡單做個DIY SPA；或在浴池中放幾滴精油，洋甘菊能撫慰焦慮不安的靈魂，是最適合的選擇。讓身體完全浸在池水中，因為毛細孔正在呼吸精油的芳香。對了，進浴室之前，請關上妳的手機，拔掉電話線。
為夢的環境薰香
嗅覺是壹條通往記憶的路徑，所以，當妳準備進入夢中的時候，可以利用香味蠟燭或薰香燈，讓香氣彌漫整個空間，釋放所有的壓力，培養美夢的環境，靈巧地帶領妳走進夢鄉。據說，蠟燭的光源還能培養心靈的能量。
準備壹床舒服的寢具
既然是培養壹場好夢的溫床，當然要註意寢具的品質。斷定是不是壹床好的寢具，最主要的關鍵就在於睡得舒不舒服，當然，純棉或絲質的寢具是比較好的選擇；而枕頭也大大影響了睡眠的品質，依照個人習慣的高度，選擇輕柔的羽絨枕或是能支撐頸部曲線的乳膠枕。
而更重要的是，每隔壹陣子就清潔寢具。
打坐或冥想
還有壹些雜質漂浮在妳的身體和腦子裏，藉由安靜的打坐和冥想，讓雜質沈澱，心靈得到平靜。
這時候，回頭看看妳自己，是不是正在微笑？
夢想孟婆湯
想擁有舒服的身心靈，當然要遠離刺激，所以，所有妳聽過的治療失眠的飲料，都可以派上用場，像是喝壹杯熱牛奶或是熱巧克力，都是幫助睡眠的做法。或者，泡壹壺紫花薰衣草茶，讓紫藍色的茶水消滅妳的焦慮與不安。
當然，簡單地做幾下運動，也是遠離焦躁之心、幫助睡眠的好方法。
枕著音樂入眠
當全身舒暢之後，壹首接著壹首、輕柔舒服的音樂，是妳入夢時的前戲，是美夢養成的沃土。
妳可以聽著《鋼琴師與她的情人》或《英倫情人》電影原聲帶；或是選壹首輕快幽揚的爵士樂，Charlie Haden & Metheny Pat的《Missouri Sky》會帶領妳乘著夢翺翔；又或許放壹張J.S.BACH的《Mstislav Rostropo》，慢慢地合上眼，豢養壹場夢想之夢。
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