哀傷的五個階段是否認、憤怒、討價還價、沮喪／抑郁並最終接受。
第壹個階段：否認／隔離。這個階段，悲傷的人會否認事實，認為“這怎麽可能發生在我身上？”把自己隔離起來，其實是壹種防衛機制。因為無法接受甚至意識到失去，我們會逃避事實，假裝那個人還在，拒絕悲傷。
第二階段：憤怒。當我們無法再欺騙自己，度過了否認階段時，現實的苦痛會慢慢浮現。然後把悲傷投射到他人或自己身上。我們可能會覺得命運不公平，怨天尤人，也可能會對死者感到憤怒，指責他們狠心離開妳。
第三階段：討價還價。憤怒過後，我們會想努力挽救。於是開始和自己，或者醫生，或者自己的信仰，比如佛祖、上帝等進行討價還價，以為只要改變當時的做法，就能改變已經發生的事實。事實上，我們沒有任何辦法可以和命運討價還價。
第四階段：沮喪／抑郁。這個階段，我們知道做什麽都無力回天了，痛苦會加倍地襲來，再也沒有任何理由逃避。我們會變得非常脆弱、消沈、失控，自暴自棄，就像所有的希望、對未來的憧憬全部毀滅了。
第五階段：接受。最後壹個階段，我們終於接受了“喪失”的事實，學會放下，重新開始生活。這五個階段不壹定按特定順序發生，我們也不壹定會經歷其中所有階段，但是認為至少會經歷其中兩個階段。