讀書寫字眼睛和書本的適宜距離是30-35厘米左右。
為了保護眼睛，讀書寫字時，不要彎腰駝背，或趴在桌上看書，更不能躺在床上側著身看書。眼與書本的距離應保持30-35厘米左右，身體與課桌保持壹掌，大約10厘米的距離，書本與課桌的角度要保持在30-45度。
在此距離上，眼睛不容易累，同時，又能夠看清楚書本上的字和圖畫。如果距離更遠，則可能導致看文字或者圖畫不清晰。而距離過近，則需讓眼睛付出更多的調節功能。如書本水平放在桌面上，看書時就要向前稍低頭，這樣就容易把書本移近眼睛，加重眼睛負擔。
保護視力的方法
1、保持適當的顯示器距離和室內照明
在使用電腦、筆記本電腦或手機時，確保它們與眼睛保持適當的距離。據說理想的距離是壹臂遠，低於視線水平20度。這樣可以防止眼睛疲勞。同樣，請確保房間內有充足但分散的光線。
2、遵守20-20-20規則
每隔20分鐘，將視線從計算機顯示器上移開，將目光固定在20英尺遠的物體上。連續眨眼20次以防止眼睛幹澀。每20分鐘，離開座位走20步。這不僅有利於視力，還可以促進正確的姿勢。
3、足夠的睡眠
就像身體的其他部分壹樣，眼睛也需要充電，而這會在睡覺時發生。因此，請確保每天都有充足的睡眠時間。