《黃帝內經》有雲：“天有晝夜，人有臥起”，睡眠是平衡人體陰陽的重要手段。
睡眠可以調節各種生理功能，穩定神經系統的平衡，是 養生 的壹個重要環節。有規律的、保質保量的睡眠，有助於增強體質和延年益壽。那麽，怎樣才能有好的睡眠呢？關鍵是要掌握壹些睡前的保健方法，它能讓妳甜甜地睡個好覺。
1.睡前散步
人在晚間，壹天的學習、工作、生活，大事小事無不留存在大腦之中。大腦在晚間的活動十分激烈。此時，安排壹個短時間不用思維活動的行動是有益於身心 健康 的，其中最簡便而有效的方法是到室外散步。晚飯後出外散步，有利於消化，還能領略自然界的夕照佳景，呼吸新鮮空氣，十分有益。
2.睡前洗腳
上床前用溫水洗腳，不僅可去足垢，使足部溫暖，而且能引血氣下行，使心寧神安而入睡。數百年來，中國民間流傳著這樣壹首《洗腳歌》：“春天洗腳，升陽固脫：夏天洗腳，暑濕可除：秋天洗腳，肺潤腸濡：冬天洗腳，丹田溫灼。”可見，睡前洗腳的好處極多。
3.睡前梳頭
頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝息風、開竅守神、止痛明目等。睡前，可用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，改善大腦思維和記憶能力，促進發根營養，保護頭發，減少脫發，消除大腦疲勞，更快進入夢鄉。
4.睡前做眼保健操
眼睛在白天使用頻率很高，所以，女性朋友在睡前最好能進行適當地按摩或做壹些眼保健操。如用手指對眼角穴位做10~20次按摩，對眼球松弛和休息可產生很好的作用，使妳的眼睛明亮有神，延緩視力減退。
5.睡前飲水
人在夜間會因排尿、呼吸、出汗等失水而使血液滲透壓值升高，在睡前飲杯水，其作用非同小可，能改善血液，保持血管的彈性。床前也應備水，以便在夜間醒來和早晨起床時及時補充水分。