在我們的生活中有很多女性會利用過午不食這種方式來減肥，雖有過午不食有著良好的減肥效果，但是它會對我們的身體造成營養不良，內分泌失調，所以我們大家需要多多註意！
什麽叫過午不食過午不食這種說法是源於佛陀為出家比丘制定的戒律 。另外，過午不食在律部中還有壹個正確的說法叫“不非時食”。這說法就是說 不能在規定在太陽到正中午後，壹直到次日黎明吃東西 。從另壹個方面來看，在正中午後，人體還繼續食，會難於分解人體的脂肪，不利於消化；所以過午不食能幫助脂肪的分解，並且這種方法具有良好的減肥效果。
現在夏天即將來臨，有許多美眉就開始煩惱，擔心自己過胖穿不了美美的短裙，就開始尋找減肥方法。然而，過午不食也是眾多美眉壹直追捧的減肥法。不過因個人飲食情況和體制不同，減肥效果也大不相同。那麽，如何進行過午不食呢？
首先，早上要吃得好，中午吃得飽，晚餐吃得少。
接著，宵夜要盡量避免吃，晚上吃夜宵壹來會影響睡眠；二來如果進食高脂肪的食物，不利於消化並且會很容易使人體內血脂突然升高。
最後，養成良好的生活作息習慣，比如吃過午餐2-3小時後就不要進食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。
過午不食科學嗎 晚飯不吃，餓治百病在養生之道，晚飯不吃，餓治百病，也就是說，人不吃晚飯，人就會餓，其效果與喝開胃湯同功，這種饑餓的狀態相當於人體內的吞噬細胞保持饑餓狀態，能夠清理體內的垃圾，因此就具有餓治百病的功能。
具有養生的作息時間古人提倡“過午不食”，例如：道教佛教的信徒是過午不食的；明朝清朝的皇帝是過午不食的，他們不是為了節約糧食而實行過午不食，而是這種方法是養生的，對人體有益。作為養生方式應該因人而異，不可盲目照搬，過午不食是減少腸胃負擔，減少熱能堆積，能夠起到養生的作用，因次是科學的。
具有減肥修身的效果愛美的人可以適當通過這種過午不食的方法進行減肥，妳可以把妳飲食習慣壹日三餐改為壹日兩餐，另外，早餐要吃好，午餐要吃飽。不要擔心吃得太多，壹定要以飽為原則。切記的是午後禁食。也就是說吃完午餐2-3個小時之後，就不要進食了，但是可以喝水、茶以及低熱量飲料。如果晚上真的很餓，可以吃少量的低熱量水果。
過午不食的壞處 挨餓容易得胃病過午不食就是過了中午就不吃飯只喝水或吃點幹果，以達到減肥的目的。然而，如果對於低血糖的女孩子，容易餓，然而不進食補充能量就會容易暈倒，另外經常挨餓的孩子們會很容易損傷胃部，並且得胃病。
營養不良有些女孩為了節約消費，簡簡單單吃壹些營養少的食物並且還進行過午不食的減肥方法。壹來人體得不到營養，人的狀態就會無精打采；二來過午不食這種方法本來就是要求早餐吃好，午餐吃飽，如果不在這個前提長期進行，會很容易營養不良。
月經紊亂長期進行過午不食的減肥方法的美眉們，不及時補充能量，過度節食會導致內分泌失調，從而導致月經不調。
內分泌失調節食減肥會降低身體代謝率，長期進行過午不食的減肥方法會容易造成易胖體制，然而妳食太少，排泄又少，導致妳壹直不瘦的，進壹步導致內分泌失調，建議妳日常要多吃蔬菜水果，多喝白開水，多註意好飲食跟休息，讀攝入營養。
註意：過午不食不適合的人群包括：嚴重貧血、生病、身體極其虛弱的等。有時壹頓飯不吃我都頭暈，容易低血糖，妳喝紅糖水估計可以的，別把自己的身體搞的不好了。