區別如下:
hiit
Hiit是高強度間歇訓練法。Hiit是通過多組、高強度的爆發期，和低強度的恢復期組合訓練，使身體的有氧、無氧供能系統同時運轉，從而同時取得有氧和無氧的訓練效果。
鍛煉時間：30s-2min。
休息時間：30s-2min，通常鍛煉時間和組間休息時間比率保持在1:1或者1:2。
最大心率：80-95%的最大心率值。
總鍛煉時間：20-40min。
grit
grit健身是高強度間歇訓練課程，高強度間歇性訓練是壹種讓妳在短時間內進行全力、快速、爆發式鍛煉的壹種訓練技術。這種技術讓妳在短期內心率提高並且燃燒更多熱量。
壹種高強度鍛煉使得身體對氧氣的需求增加，並且制造缺氧狀態，導致妳的身體在恢復期間需要更多氧氣。這種鍛煉導致運動後過量耗氧。這也就是為什麽相對於普通有氧訓練和穩定狀態鍛煉，高強度鍛煉將會幫助妳燃燒更多脂肪和卡路裏。
Grit是Hiit訓練體系裏的壹種運動，它能讓妳在30分鐘內迅速提高心率，燃燒脂肪。在萊美體系裏Grit還有壹些分支，比如Strength 和Athletic ，具體區分不太清楚，可能是訓練運用的器械和動作不壹樣。
動用肌肉：核心大肌肉群，如大腿，胸背部肌肉。
訓練重點：速度，力量，爆發力，敏捷度。