有人會問，在人體的各個部位中，何處細菌最多？正確的答案應是口腔。據實驗證明，每壹克牙垢中就有100億個細菌，而當夜間人們睡著時，它們繁殖的最多，其原因是睡眠時口腔保持靜止，最適合細菌的繁殖。
如果睡前不刷牙，白天的食物殘屑附著於牙齒表面，特別是堆積在牙縫裏，容易發生齲齒或牙周炎。古醫書《金丹全書》上曾明確指出，晚上刷牙比早上更重要。
上床前用溫水洗腳，不僅可去足垢，冬日使足部溫暖，而且能引血氣下行，使心寧神安而入睡。數百年來，中國民間流傳著這樣壹首《洗腳歌》：春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可除，秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。可見，睡前洗腳好處極多。
此外，溫水濯足，還有助於凍瘡、脫疽等足部疾病的預防和治療。