2、嬰兒式的練習步驟
跪立在墊面上，雙腳並攏（亦可打開與墊面同寬），大腳趾貼靠，雙腿並攏，臀部坐向腳後跟，身體前傾，腹部貼靠大腿，前額點地，脖子放松，雙手自然放在身體的旁側靠近腳後跟，亦可向前伸展手臂，掌心貼地。
3、嬰兒式的體式細節圖
4、嬰兒式的解剖體位圖
脊椎屈曲，髖關節屈曲並內收，膝關節屈曲，肘關節屈曲。
5、嬰兒式的輔助練習方法
（1）在嬰兒式中，很多伽人容易出現臀部無法坐到腳後跟的情況，這個時候可以將雙手放在頭部的下方，墊高頭部。
也可以雙腿略微分開壹點點，或者用瑜伽磚輔助，瑜伽磚可放在前額，也可以放在雙手的下方
此外，也有壹些伽人，用泡沫軸或者瑜伽抱枕代替瑜伽磚，效果也同樣很不錯
（2）嬰兒式中，也有壹部分伽人會出現腳踝或者腳背痛的情況，這個時候可以用瑜伽毛毯，或者毛巾，墊在腳踝處，輔助練習
做這個姿勢時配合腹式呼吸，可以幫助舒展、拉伸和放松後腰的肌肉。主要功效：緩解頭痛、頸痛及胸痛；舒展骨盆、髖部和下背部；伸展髖部、膝部與腳腕；放松全身，緩解身體疲勞，減輕精神壓力。
註意事項：
1、如果妳發現自己很難把頭接觸到地板或者這樣做感到不舒服，妳可以使用枕頭。
2、如果妳患有腹瀉或膝蓋受傷，最好避免做這個體式。
3、高血壓患者必須避免練習這個體式。
嬰兒式的益處：
1.有助於緩解胸腔、背部、肩膀的肌肉。
2.改善頭暈或疲勞。
3.減少壓力和焦慮.
4.按摩身體的內部器官，從而使它們保持活躍和柔軟。
5.伸展和延長脊柱。
6.如果這個體式以頭部和軀幹做支撐，能緩解背部和頸部疼痛。
7.有助於伸展腳踝、臀部和大腿。
8.促進全身血液循環。
9.完全伸展膝蓋肌腱、肌肉和韌帶區域。