HIIT是High-Intensity Interval Training的縮寫，中文意思是“高強度間歇訓練”，是壹種健身訓練方式。
HIIT訓練是壹種高強度、短時、間歇性的體育鍛煉，通過快速的、短暫的、高強度的運動強度，讓身體快速進入高代謝狀態，從而消耗更多的卡路裏，增強心肺功能，提高身體代謝能力，達到快速減脂和塑形的效果。
HIIT訓練在運動強度和運動時間上都比傳統的有氧運動更高，並且強度可以根據個人適應情況進行調節。
HIIT訓練可以采用各種運動方式，如跑步、跳繩、遊泳、健身器械等，非常靈活。
總之，HIIT是“高強度間歇訓練”的縮寫，是壹種高強度、短時、間歇性的體育鍛煉方式，通過快速的、短暫的、高強度的運動強度，讓身體快速進入高代謝狀態，從而消耗更多的卡路裏，增強心肺功能，提高身體代謝能力，達到快速減脂和塑形的效果。