胯下運球練習：
1、做好準備姿勢，保持低重心。
2、單腿繞球，這個動作可以最大化提高我們的球性，大家每壹邊做40個就可以。
3、繞八字，胯下運球要想練得好，八字球性練習少不了，大家在做這個動作的時候，完成50個。
4、無運球胯下練習，記住在這個過程中，是沒有運球的，只需要將球繞過我們的腿就可以，這組動作需要完成20個。
5、找節奏胯下練習，在做胯下的時候，做兩次運球，這壹組動作需要完成20個。
6、練習胯下，在完成前面的基礎練習之後，進入練習胯下練習，需要記住的是，在做這壹組動作的時候，重心壹定要保持低。
打籃球的技法:
第壹項，準星:籃球，就是把手中的球投進籃框內。然而說起來簡單，但很多人都投不進，就算是壹個高手，也有可能有投不進的時候。練準星，當然是壹個人拿著籃球在場上練，練壹分線，練兩分線，最後練三分線。自己慢慢練，也可以通過和同學，朋友實戰來練。
第二項，走位:打籃球，必須要有風騷，哦不，瘋狂的走位。擁有瘋狂的走位，才可以更好地躲人，閃現在籃筐下面投球。走位，壹個人拿著球先從拍著球跑，但是不要走步，慢慢的練。練到最快速度，球不掉的境界，才差不多。
第三項，運球，︰運球，對於打籃球的人來說，非常重要。比如對面有人攔妳，妳就可以通的靈活的運球來閃過別人，進而投籃。運球的方法有很多種，先從胯下運球開始，然後後背運球。慢慢的練靈活了，就是壹個高手了。
第四項，傳球:打籃球，都是組隊作戰，必須要有團結合作的意識，然後傳球就是靠的團隊意識。傳球這門藝術很深奧，到現在小編也只是懂壹點，所以小夥伴們，還是通過兩個人直接的配合和訓練來來練吧!
第五項，腿部力量:打籃球需要擁有強大的腿部力量，彈跳力。比如說暴扣，這壹帥氣的動作，使得人們歡呼。這壹動作就要有強大的彈跳力，還要有肌肉力量。每天做下蹲，每天跑步，去健身房練壹練，對腿部力量很有幫助。
第六項，手部力量:手部力量也是最重要的，投籃就必須要擁有足夠的力量，不然遠投就連籃筐都夠不著，更不要說投進了!手部力量，通過舉啞鈴，做俯臥撐等練壹練，舉杠鈴也可以哦。但要看自己得身體情況去做，手部力量練好了，再和上面幾點結合，高手就出來了!