美國著名心理學家埃利斯的ABC理論告訴我們：使人難過和痛苦的，這不是事件本身，而是對事件的錯誤解釋和評價。所以，面對失戀的痛苦，我們應該學會從不同的角度去尋找自己的理由。筆者認為，可從兩個方面進行嘗試：
(1)是尋找能使自己接受分手這個現實的理由。比如：
①我愛他(她)但是不敢保證她(他)就壹定要愛我;
②已婚者還有不少的人離婚而另擇新偶，更何況談對象，我僅是對方選擇和參考的對象之壹，我沒有理由要求別人壹定要選擇我;
③戀愛是雙方的事，我們的分手，說明自己也有不適合對方的因素，責任不全在對方;
④現在的分手是為了將來的牽手，如果我們壹直吵架，相愛，甚至結婚，分手的因素仍然存在。那就更痛苦了。現在的短暫疼痛是為了將來的痛苦，應該痛在現在，不是痛在將來;
⑤既然他(她)提出了分手，我還要去糾纏他(她)，那說明我沒有骨氣，壹個人可以沒有力氣但不能沒有骨氣;
⑥離開他(她)是因為有更優秀的人在等著我。
(2)是尋求對方這種人沒有值得自己再去追求的理由。比如：
①他是壹個花心的人，這樣的人不可靠，離開他(她)是我的幸運;
②他(她)的缺點很多，我怎麽能與壹個有那麽多缺點的人相愛壹生呢?
③他(她)這人根本不顧及別人的感受，比較自私，他(她)現在對我就這樣無情無義，還指望他(她)將來還對我很好嗎?
④他(她)的表現配不上我，我的尋偶目標不應該是他(她)這種人;
⑤他(她)的舉動讓我心痛，我需要的是快樂而不是痛苦，只有放下而不去奢求我才能快樂;
⑥我累了，我想盡快解脫……當妳搜索到這樣壹些合適的理由時，可能妳的心態就會發生根本性的變化。
2、轉移註意對象，設法調整心態
對分手時間不長的戀人來講，回憶是壹種痛苦。每當妳想互相思考時，試著轉移目標，把目標放在欣賞另壹個場景或另壹個場景上。例如，(1)立即集中在壹些日常必需品上，享受壹點小花，看壹個圖案，註意裝飾品等等，試著想象壹些寧靜美麗的事物，集中在藍天、深海、遼闊的草原、金色的沙灘、牛羊、白雲等上，最好是歌頌美好生活的歌曲或輕音樂，不要選擇太吵或太悲傷的音樂，因為這些音樂可能會加重他們的壞情緒，在這個時候，我們應該邀請我們的朋友壹起做壹些最喜歡的活動，比如遊泳、購物和看電影，選擇壹種妳感覺舒服的姿勢，或者站著或者坐下或者躺下，放松自己，聽鳥兒唱歌，哼歌，深呼吸。另外，晚上別睡得太早，早上醒來要立即起床，盡量少給自己留下回憶那些往事的時間和空間。