跳皮筋跳法如下：
1、頂，分為正頂和側頂，正頂面向皮筋站立，壹腿屈膝向上舉，用小腿頂著皮筋；側頂，身體的左（右）側觸皮筋，壹腿屈膝向上舉，用小腿內側或外側頂著皮筋。
2、點，站在皮筋的壹側中間，兩手叉腰或兩臂側平舉。壹腳原地跳動壹次，另壹腳隨之跳起用前腳掌點地。
3、轉，繞皮筋轉，壹腳原地跳壹次，另壹腿邁過皮筋，小腿由裏向外（由外向裏）繞皮筋，然後隨轉動跳出皮筋。也可以兩腿均在皮筋的壹邊，身體觸著皮筋，兩腳交替地向左（右）轉動。
4、掏，將繞在腿上的皮筋掏出來，向前掏還是向後掏要看繞在腿上皮筋的方向。如右腿從裏向外繞筋就由左腳在右腳後踩住筋，右腳由裏向外掏出來，繞幾次掏幾次。
5、踩、擺踩，在皮筋的壹側站立，壹腿擺起用腳將超過頭高的皮筋準確地踩下，也可以壹腳原地跳動壹次，另壹腿邁過皮筋，然後兩腳踩著皮筋或向左右移動。
相關資料：
跳橡皮筋運動具有較強的經濟性、適應性和實效性。跳橡皮筋設備簡單，只需壹條橡皮筋，況且還可用廢棄的輪胎內帶取而代之。課間學生三五成群輕松地跳壹陣橡皮筋，可以使疲勞的腦細胞得到積極性休息，促使腦細胞的興奮與抑制轉換，從而以充沛的精力投入下節課的學習。
另外它不需要多大的場地，不受季節的限制，人數可多可少。它具有花樣多、興趣高等特點，適合小學生的生理、心理需要，對鍛煉身體確實行之有效。