老年人便秘怎麽辦
老年人便秘怎麽辦，便秘讓老人頭暈、腹部不適，身體各方面都出現問題，癥狀是十分明顯的，對老人的健康來說非常不利，需要盡快治療，下面壹起看看老年人便秘怎麽辦，希望對大家有幫助。
老年人便秘怎麽辦1飲食方面
增加纖維素多的蔬菜水果，少吃辛辣刺激性的食物；每天早晨空腹時最好能飲壹杯溫開水或蜂蜜水，以增加腸道蠕動，促進排便。老年平時也應多飲水，不要等到口渴時才喝水。
適量運動
老年人可以根據自己的健康狀況和興趣愛好選擇適合自己運動，運動能夠促進腸蠕動，縮短廢物在腸道停留的時間，如餐後1小時，早晨或臨睡前打太極，練氣功、散步，慢跑等都是不錯的選擇。老年便秘患者還可以做做提肛運動，每天10到20次，加強大腦皮層對肛門括約肌的.控制能力。
定時排便
早晨或者飯後是最佳的排便時間，根據自己的生活規律每天在固定的時間如廁10分鐘左右，即使沒有便意也要去解，堅持數月有助於建立良好的排便條件反射，養成定時排便的習慣。還要註意，壹有便意，應該馬上上廁所，絕不可任由便意消失，排便切勿用力過大。
腹部按摩
清晨或臨睡前排空小便，仰臥在床上，雙腿屈曲，放松腹肌，用手掌按摩，自右下腹開始向上、向左，再向下順時針方向按摩，由輕到重，以不感到疼痛為止。每天2~3次，每次10~20回，按照結腸走向刺激腸蠕動促進大便。
老年人便秘怎麽辦21、吃肉時配點燕麥
肉食吃多了容易發生便秘。肉食與富含纖維素的食物壹起食用則有助於防止便秘。燕麥片就是不錯的選擇。燕麥片纖維素含量為5%～6%。2/3杯燕麥片含膳食纖維素5.5克。
2、香菇做湯
將幹香菇放入熱水中浸泡20分鐘～30分鐘，洗凈後剁碎，可加入湯中食用。1盎司(約合28克)香菇含3克膳食纖維。另外，香菇多糖(香菇中的壹種營養成分)還具有抗癌功效。
3、常喝南瓜粥
1/3杯南瓜、1杯燕麥片、1茶匙～2茶匙紅糖，根據個人喜好加調味料。南瓜含2.5克以上的纖維素，並含有大量有助提高免疫力的維生素A。
4、炒菜加點毛豆
毛豆中含有豐富的葉酸，有助於女性防止胰腺癌。豆類纖維素含量為6%～15%，從多到少排列為毛豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆等。半杯毛豆含膳食纖維素4克。煮熟的毛豆等豆類食品都有助於防止便秘。