不靠譜，壹個月瘦掉20斤，如果是正規的手段和方法，根本就不可能完成，而且這樣急速的減肥方式反彈性是非常大的。只能說這種“每月減掉二十斤不是夢”的口號，只是吸引顧客的壹個亮點，但是到底有沒有這個可能性，估計對方也是不敢百分百給與肯定的。最健康的減肥方式還是推薦通過運動去實現，在這給大家推薦兩組超級有效的減肥動作。
1、女士俯臥撐
鋪壹張瑜伽墊，雙腿跪地上半身趴下半跪在地上，身體與地面呈現水平狀態，當膝蓋彎曲向下的時候，小腿翹起，腳尖呈懸空狀態，收起小腹，類似於做俯臥撐，只不過比俯臥撐多了壹個豐胸的效果。做的同時要收起小腹，呼吸要均勻，這個動作可以同時瘦到大腿和小腹，以及臀部，最重要的是還可以有豐胸效果。
2、空踩自行車
仰躺在地，兩手平放身體兩側，雙腳呈90度彎曲，做出踩自行車的狀態，壹定要調勻自己的呼吸，收起自己的小腹。這個動作可以同時瘦小腹、大腿和臀部，第壹次的時候從50個開始，過程中會發現兩腿發酸，可以休息2秒然後在繼續，以後逐漸增加數量。
減肥是壹個需要註意循序漸進過程的，否則就會出現反彈等現象，而很多宣傳可以快速減肥的，多數是不健康的減肥方式，比如節食減肥，壹個月不吃飯，這樣的減肥方法很容易反彈。要記住，效果越快、越明顯的，未必就是健康的減肥方法。