1、夏季如何減肥瘦身
1、打理頭發
女生打理頭發不足為奇。特別是洗頭後，更加需要話很多時間吹幹頭發。如果每次吹頭發和梳理頭發的時間為30分鐘，那麽就可以消耗100卡路裏的熱量哦。
2、壹個甜蜜的吻
這個瘦身方法是專門為情侶和夫妻設立的。和妳的愛人深情地擁吻，可以消耗熱量。每次甜蜜擁吻15分鐘，可以消耗23卡路裏的熱量。
3、沐浴
沐浴可以瘦身?沒錯，沐浴是最好的瘦腿方法，壹邊淋浴壹邊進行擡腿練習，這個過程可以讓妳不知不覺消耗100卡路裏。
4、按摩
這個按摩瘦身也是專門為情侶和夫妻設立的。每天晚上回到家，給妳的愛人做壹次30分鐘的按摩就可以消耗145卡路裏的熱量哦。
5、購物
女人都喜歡購買逛街，購買的時候就盡情地逛吧。購物過程中每小時可以消耗144卡路裏熱量。如果購物過程中，不定時加快腳步或者提壹袋米、壹箱牛奶，再將東西提回家，這個過程還會消耗更加多的熱量哦。
6、唱歌
如果妳是麥霸，那麽聽到這個消息相信妳會很高興。沒錯，唱歌也可以減肥。帶上耳機，跟著節拍盡情地歡唱五首吧，這樣下來妳就可以燃燒100卡路裏的熱量哦。如果壹邊唱壹邊跳，會讓妳消耗更加多的熱量。
7、做家務
做家務也是夏季減肥的壹個小妙招。做家務的時候免不了要擦玻璃，彎腰拖地等。這些動作既能收緊妳的手臂，也可以鍛煉妳下半身的肌肉。擦玻璃半小時可以消耗132卡路裏熱量，而拖地半小時也能消耗135卡路裏熱量。甚至連站著疊衣服半小時也能消耗136卡路裏。
2、夏季減肥吃什麽
1、苦瓜降火排毒
苦瓜中苦味素含量豐富，雖然味苦，但是排毒降火功效十分顯著。並且苦瓜富含維生素C，脂肪和糖的含量也很低，非常適合減肥人群食用。苦瓜味甘性平，所含的膳食纖維能夠延緩脂肪吸收;維生素C能夠加速脂肪代謝，同時苦瓜中所含的少量有機酸除了能促進鈣磷的吸收之外，還能保護維生素C不會被分解，有效促進蛋白質和脂類吸收。苦瓜之所以減肥功效極佳，主要還是因為它的卡路裏含量低，並且能夠促進腸胃蠕動，排毒瘦身效果極好。
2、卷心菜抑脂肪吸收
卷心菜熱量非常低，能夠有效增強飽腹感，吃再多也不會出現熱量超標的情況。並且卷心菜中含有維生素U，能夠有效抑制脂肪吸收，快速清除體內毒素;卷心菜中的維生素C能有效增強免疫力，預防心血管疾病，加上其中特殊的生理活性蛋白，還能幫助皮膚傷口愈合，具有美容護膚的極好功效。同時卷心菜中還含有能促進胰島素分泌的成分，能夠幫助控制血糖上升，預防糖尿病。
3、胡蘿蔔養血排毒
胡蘿蔔中的植物纖維含量豐富，能夠加速腸道蠕動，除了能達到利膈寬腸的目的，還能防止癌癥發生;加上胡蘿蔔中含降糖物質，而胡蘿蔔中的槲皮素，山奈酚有降血脂功效，因此，夏季常吃胡蘿蔔除了養血排毒，健脾和胃，加速體內汞離子排除之外，還能預防糖尿病。
4、木耳清胃滌腸
木耳號稱“腸胃清道夫”，其中所含的角質能夠將人體消化系統中的殘留灰塵，雜質統統吸附排除體外，起到清胃滌腸的功效，同時木耳能夠幫助消化人體內的纖維類物質，除了清胃滌腸，還能排毒解毒，和血止血，治療便秘。
5、蘋果減少熱能
蘋果是含有水分和纖維素比較多的水果，富含大量礦物元素，碳水化合物和胡蘿蔔素，維生素B1，維生素B2，尼克酸，蛋白質等營養成分，並且蘋果熱量低，壹個145克的蘋果只含有80克的熱量，不含脂肪，是理想的瘦身食物，但需要註意的是，吃蘋果雖然能快速達到減肥目的，不過吃太多容易產生厭食感，最好是用蘋果作為輔助減肥食物，將每天飲食熱量控制在1200大卡之內，才能達到理想的瘦身效果。