5款排毒養顏瘦身食譜！美容、護膚、減肥女生必備哦！
無論是減肥還是護膚，都需要內調外養。想瘦身，就要多運動，想皮膚好就要使用適合自己的護膚品。除此之外，飲食（內調）真的很重要啦！
但事實上現在很多人為了工作常常忙得不可開交，下班or放學之後還經常熬夜，不註意飲食，也不運動，壹邊喊著減肥卻壹邊往嘴裏狂塞那些毫無營養的食品。長此以往會導致內分泌失調，出現壹系列肌膚問題，身體也會發胖。
記得再忙，也要好好對待自己的身體。今天我就把在家平時做的壹些瘦身養顏食譜分享給大家。偶爾抽個空，犒勞壹下自己吧！
1、紫薯銀耳湯
材料：冰糖、紫薯、銀耳、枸杞、
做法：先將紫薯洗凈，削皮切塊。銀耳用清水泡發壹小時。鍋內放入適量水然後放入銀耳，大火煮沸。將切好的紫薯放入鍋內，再加入枸杞和適量的冰糖。熬制半小時，即可出鍋。
功效：這道湯既是瘦身良品也是壹道補品。紫薯含有大量的粗纖維，促進腸道、胃的蠕動，清理腸道內攝入的油脂，還能補充營養。銀耳功效，部脾開胃。益氣清腸的效果。枸杞具有抗衰老、抗疲勞的功效。
2、蘿蔔玉米排骨湯
材料：排骨300g、蔥、生姜、蒜、蘿蔔、玉米2根、胡蘿蔔300g
做法：將排骨砍成塊，焯水後沖凈浮沫撈出瀝幹備用。胡蘿蔔去皮，洗凈切小塊，玉米洗凈切段備用。蔥、姜蒜切好備用。把焯過水的排骨加水，放入玉米，大火燒開。放入胡蘿蔔塊再次燒開後，轉中小火，燉100分鐘左右，放入蔥姜蒜，再放入鹽調味即可。
功效：玉米是壹種低熱量的食物，含有很多粗纖維，有助於我們機體廢物的排泄，而胡蘿蔔裏面含有的胡蘿蔔素可以促進人體的新陳代謝。再配上排骨，是壹道營養均衡，排毒瘦身的絕佳食物。
3、番茄土豆湯
材料：番茄兩個，土豆壹個。蔥、香菜、姜片。
做法：先將西紅柿和土豆洗凈，將西紅柿切片，土豆切成小塊。姜切片4、5片即可，蔥切成蔥花。在鍋內放入適量水，水溫熱的時候放入姜片、土豆。開大火煮，待土豆煮熟後，放入西紅柿，再煮壹分鐘。放入蔥花，再加入適量的調味品：鹽、雞精、味精，熄火出鍋即可。出鍋後滴入少許香油。盛入碗中，最好放入香菜。
功效：番茄裏面含有豐富的果膠食物纖維，不但可以讓人有飽腹感，其獨特的酸味也能夠刺激我們胃液的分泌，促進腸胃的蠕動消化，幫助脂肪燃燒。而土豆呢，其實也含有很多的營養成分，包括維生素C，維生素B1，B2，鐵、磷等等。其脂肪成分只有0.1%，不僅能夠滋潤腸胃還能夠加快脂肪燃燒。促進膽固醇的代謝。
4、排毒養顏湯
材料：銀耳、紅棗、蓮子、南瓜、枸杞、
做法：先將銀耳泡發，撕成小片兒。然後將蓮子洗凈泡發，南瓜洗凈切塊，大棗枸杞清洗幹凈。鍋內放入水適量，用大火煮開，依次放入銀耳、紅棗、蓮子。煮至沸騰。再放入南瓜，煮十分鐘。最後放入枸杞冰糖。小火慢燉20分鐘。
功效：銀耳具有清熱解毒、美容祛斑的功效，蓮子安心養神，滋養補虛。紅棗補氣養血，延緩衰老。南瓜美容養顏，解毒消炎。枸杞明目養肝，補血抗衰。這款湯排毒養顏，能幫我們解決內分泌失調的問題，便秘、痤瘡、色斑都搞定。
5、暖胃瘦身粥
材料：白米適量、蘋果壹個、葡萄幹、蜂蜜
做法：先將小米淘洗幹凈，蘋果削皮洗凈，切塊去籽。在鍋內放入適量水，大火煮沸後放入米，放入蘋果丁，改成小火熬30分鐘。準備壹個大碗，在碗裏放入2勺蜂蜜、適量葡萄幹。將熱粥盛入碗裏，進行攪拌。
功效：蘋果呢，大家都知道，它基本上可以滿足我們人體所必需的營養物質，如各類氨基酸、蛋白質、維生素等。非常容易消化和吸收，減肥期間呢，蘋果中的果膠纖維可以使我們體內的毒素順暢的排出，防止脂肪的堆積。能夠減輕體重，改善體質。而白米有補中益氣，健脾養胃的功效，所以這個蘋果粥，不僅可以幫助我們排毒，滋潤皮膚。還可以養胃瘦身，算得上是減肥中的壹大利器。