1、男人更年期綜合征
今年的父親節又悄悄臨近了！壹直以為，老媽們在壹定年齡後，會出現更年期綜合征。殊不知，過了不惑之年，老爸們也會出現更年期綜合征。心悸、失眠、乏力、抑郁、多慮、情緒不穩定、易激動、註意力難以集中等更年期綜合征，影響著他們的日常生活，以及對於未來、對於晚年的期待，影響著家庭與社會的和諧。
專家表示，並不是所有男性都有更年期，通常見於50-60歲、工作壓力大的男性。不像女人有明顯的生理變化，對男人而言，生理上的“更年期”影響並不明顯，“心理更年期”的影響則不容忽視——沮喪、不安、易怒、疲憊，總之覺得生活乏味。而大多數的老媽由於卵巢功能減退較緩慢，機體自身調節和代償足以適應這種變化，或僅有輕微癥狀。但老爸卻不懂如何去調節，所以到了更年期，他們的心理壓力和相應的反應都比女性大壹些，當他們爆發時都是實在不能承受了，做事就很極端，因此這壹階段的男性更需要關懷。
首先，丈夫更年期階段，妻子壹定要多加安慰和勸導。當察覺到丈夫進入更年期時，壹定要盡可能地體諒，不要無端地指責。如果趕上夫妻都處在更年期，那就更需要互相理解和扶持。其次，做小輩的，不妨用自己特有的青春氣息感染老爸的情緒，幫助老爸緩解更年期抑郁情緒。遇到矛盾或是老爸嘮叨時，千萬別頂嘴。遇事不妨讓著老爸點，避開矛盾鋒芒，說點高興的事轉移壹下老爸的註意力。男人的更年期還需要自己調節，培養自己的興趣愛好，如散步、慢跑、下象棋都是很好的鍛煉方式。此外，合理安排飲食、保證充足的睡眠、改變不良生活嗜好，保持樂觀心態，都是很必要的。除此之外，當男士出現睡眠障礙、沮喪、抑郁、缺乏精力、生理功能障礙、對夫妻生活感到乏味等問題，要判別是否源於更年期，醫生亦需檢查是否因其它問題引致，如發現心臟病或其它原因，則要先解決這些問題。
2、更年期須知
1、學會正視自己
更年期是壹個不可避免的時期，這個時候的女性首先就要先調理好自己的情緒，凡事抱著積極的態度，不猜疑，適當的控制好自己的情緒。
2、科學的飲食
更年期的女性的荷爾蒙是處於壹種失衡的狀態的，因此這個時候的飲食應該以平衡荷爾蒙為主，多吃壹些蔬菜，水果，當然了也可以適當的吃壹些肉類食物，在飲食上盡量做到多樣化，同時盡量少吃動物的內臟。多吃含鈣量的食物，因為更年期的女性易有缺鈣的問題。
3、註意休息
很多更年期的婦女會有失眠，多夢，猜疑心特重，其實多半是自己的心理壓力過大引起的，此時的女性應該特別註意休息，盡量養成壹個良好的作息時間。
4、多參加運動
運動是最好的保健方法，由其是對於更年期的婦女來說，此時更要給自己多壹點的時間參加運動，像遊泳，慢跑，瑜伽，這些都是很好的選擇。由其是瑜伽對平衡女性的身心健康有很大的幫助。
5、多和家人交流
家是幸福的港灣，更年期的婦女由於身體心理上的變化，很容易會對這個社會有不壹樣的看法，而如果失去交流的機會的話，那麽她們將會無所適從，所以要多給自己壹些和家人朋友交流的機會，把自己的想法告訴家人，如果有什麽需要幫助的，也要學會開口。
6、旅遊
旅遊是壹個調理情緒的最好方法，對於更年期的女性朋友來說不防放下工作放下所有的壓力，給自己壹次旅遊的機會，旅遊的地點可以不是很遠，但是足矣讓心裏的壓力放空。
7、完美的同房
更年期的女性其實也是需要性的，這個時候做為另壹半就要盡量給女人壹個好的性生活上的滿足，和諧的性生活對女性順利的度過更年期有很大的幫助。
8、戒掉不良的生活習慣
抽煙，喝酒，對人體的健康會造成很大的危害的，而對於更年期的婦女來說如果過度的抽煙喝酒的話，那麽就會引起神經失調，生殖器老化等疾病。
9、給自己找點事做
人在忙的時候是最容易忘了生活的很多不快的，因此更年期的女性也應該讓自己有份自己的事，妳可以不是女強人，但是妳不能整天無所事事，或是當個義工，或是參加壹些文娛活動保持心情舒暢平衡的度過更年期。
10、學會寵愛自己
女人的壹生多是在照顧家人中度過的，此時的女性其實可以花點時間在自己身上，或是做做美容，或是逛街，或是看場電影，亦或者是什麽也不幹就簡單的愛自己。