冬季養生要註意調節飲食、保持室內空氣流通、多飲水、同時要註意做好身體保暖。
1、註意調節飲食：
冬季養生壹般適宜多飲熱粥，可以選擇晨起後喝壹碗熱粥，晚餐時宜節食，可以幫助養胃氣，可以適當的喝壹些小米粥，糯米紅棗粥，白米粥，八寶粥等，也可以結合自己身體所需適當的喝壹些具有清火明目作用的菊花粥，或者是能夠潤肺生津的銀耳粥，也可以選擇消食化痰類的蘿蔔粥，冬季適當的飲用熱粥，不僅可以幫助增加身體熱量，而且能夠起到很好的暖胃作用。
2、保持室內空氣流通：
由於通冬季天氣比較寒冷，大多數人喜歡將門窗緊閉，如此以來會導致室內二氧化碳濃度過高，加以機體汗水分解產物以及壹些其他不良氣體的排出，導致室內空氣受到汙染，所以在冬季要適當的開窗通風，保持室內空氣流通性好，減少疾病的發生。
3、多飲水：
由於冬季人們活動量比較少，通常不會感到口渴，所以會減少飲水量，如此以來通常會造成機體新陳代謝能力降低，為保證身體代謝正常運轉在冬季也要註意適當的多飲水，促進身體的排泄。
4、做好身體保暖：
冬季溫度較低，外出時要及時做好防寒保暖工作，避免身體受寒引發感冒等壹些疾病。
註意給自己減壓冬季晝短夜長，氣候幹燥，因此人更加容易感覺疲勞。因此建議女性們平時壹定要註意勞逸結合，不要讓自己過度疲勞。規律的生活習慣中醫認為冬季盡量不要熬夜，最好在10點以前就讓自己入睡，同時如果可以的話可以7點在起來。學會用溫水有數據顯示，熱水的清潔力是清水的5倍，再者用起來也舒服