起居保暖、適當鍛煉、進補不要盲目、精神調養、泡腳驅寒、按摩保養、忌食生冷辛辣、規律進食
1、起居保暖
小寒是壹年中最冷的二十四節氣之壹，此時在起居上壹定要註意保暖。“中醫認為‘寒性凝滯，寒性收引’，天氣寒冷，則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。”保暖是第壹要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對於老人家，則在保暖的同時還要註意通風，密切防範心腦血管疾病的發生。
2、適當鍛煉
民諺曰：“冬天動壹動，少鬧壹場病；冬到懶壹懶，多喝藥壹碗。”這說明了冬季鍛煉的重要性。在這幹冷的日子裏，宜多進行戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態平和，增添樂趣。在此節氣裏，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多。中醫認為，人體內的血液，得溫則易於流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。所以保暖工作壹定要做好，尤其是老年人。
3、進補不要盲目
雖然小寒時節是“進補”的最佳時期，但進補並非吃大量的滋補品就可以了，壹定要有的放矢。按照傳統中醫理論，滋補分為四類，即補氣、補血、補陰、補陽。
4、精神調養
冬季寒氣籠罩，此時調神，此時要以以保護人體陽氣為主，內養而不被打擾，神氣不外露，以養精蓄銳。所以要保持心情舒暢，勿過喜過悲，心境平和。
5、泡腳驅寒
中醫認為，“血遇寒則凝”，所以小寒養生做好驅寒非常重要。很多人在這個時候最明顯的感覺就是腳涼，即所謂寒從腳下起。所以最好的辦法就是用中藥泡腳，可以用當歸、紅花、雞血藤等中藥材放於鍋中，煮成水，每天倒入溫水中泡腳使用。泡腳之後可以用5分鐘揉搓足心湧泉穴，可以收到較好的驅寒效果，還可以促進睡眠。
6、按摩保養
小寒時節可以多利用工作間隙按摩身體部位，不僅可以驅寒，還能調理身體機能。
7、忌食生冷辛辣
冬天天氣本身就很寒冷，壹些生冷的食物寒性更大。在這個時候吃的話容易直接刺激胃部，使得它不正常的收縮，輕則引起食欲不振，重則還可能會導致嘔吐、抵抗力降低等等。同理，辛辣的食物壹樣是具有強刺激性的，大量食用容易導致急性胃炎的發生。
8、規律進食
在冬季，胃部很容易發病，如果不能飲食規律的話，就很容易引起胃酸分泌異常，加重胃部的負擔。因此，每天按時有規律的吃飯才是最佳的保胃措施。如果不能壹天三頓正點進食的話，可以改為壹天5-6次，分次進食，壹次少量，只要是每天有規律的即可。
小寒是什麽
是二十四節氣中的第23個節氣，冬季的第5個節氣，幹支歷子月的結束與醜月的起始。鬥指癸；太陽黃經為285°；於每年公歷1月5-7日交節。冷氣積久而寒，小寒是天氣寒冷但還沒有到極點的意思，它與大寒、小暑、大暑及處暑壹樣，都是表示氣溫冷暖變化的節氣。小寒節氣的特點就是寒冷，但是卻還沒有冷到極致。