1、日常減肥的妙招
減肥妙招壹、補充纖維素
增加飽腹感也是個讓妳頂餓的方法，因為纖維素能抑制妳對高熱量的食物的渴望，還能幫妳促進新陳代謝。那麽，纖維素壹般存在在哪些食物當中呢?壹般都是蔬菜和水果，妳可以將它們作為飲食中的重點。
減肥妙招二、每天多餐少量
如果妳總是感到很餓的話，可以增加進食的次數，但是每次要少吃。比如早餐妳可以清早吃壹半，然後到了上午再吃壹半，午餐也可以這樣，中午吃壹半，下午吃壹半，但晚餐壹定要少吃。據調查研究，每天多餐少量，能夠讓妳全身的新陳代謝處於壹種較高水準，不僅不會胖，還會幫妳自動燃燒脂肪。
減肥妙招三、吃午飯前嚼口香糖
嚼口香糖的好處也是為了增加妳的飽腹感，因為嚼口香糖能刺激妳的神奇，讓妳的大腦潛意識有飽腹感的效果，所以在餐前嚼嚼口香糖，能避免妳暴飲暴食。
減肥妙招四、隨時喝水
如果妳的體內經常缺水的話，妳的大腦會把口渴和饑餓感混淆，因此妳會吃過大的食物，所以妳要有意識的經常喝水，這樣才能防止體內的細胞缺水。
減肥妙招五，堅持適度運動
生命在於運動，運動可以加速身體的新陳代謝，燃燒脂肪，也能釋放壓力，讓我們擁有健康的身心。選擇壹些自己喜歡的運動方式並且長期的堅持練習，不但可以有效的減肥瘦身，而且還能保持住理想的好身材，避免反彈出現。另外經常運動還能夠雕塑身體的曲線，讓我們瘦得更加健康完美。
減肥妙招六，降低食物卡路裏
不同的食物含有不同的熱量，所以飲食可以直接覺得我們的瘦身成果。除了關註食物本身的卡路裏之外，我們更要註意的是經過烹飪加工後的熱量，盡量選擇蒸煮的烹飪方式，避免油炸，另外少放各類調味品，以清淡的飲食為主，我們就會逐漸的改變肥胖體質。
2、幫妳打造完美身材
1.進食之前先喝壹杯水或者吃些水果
水沒有熱量，而且能讓妳產生飽的感覺。水果富含水分與膳食纖維素，飽腹感強烈，並且相比其他食物，熱量較低。
在妳進餐前，先喝壹杯水或者吃些水果能夠讓妳產生飽腹感，這樣就能減少正餐的攝取量。
2.吃東西時候要專心
很多人都喜歡壹邊看電視壹邊吃飯。其實這樣三心二意的吃飯，是很容易讓妳在不知不覺中攝入更多的熱量，很容易長胖的。
要想控制食欲，減少進食量，就得專心進食。清晰知道哪些食物該少吃，把握進食的量。
3.把冰箱裏的零食清空
有時候妳並不感覺餓，但是當妳打開冰箱，看到各種零食的時候，妳的食欲就上來了。
要想抑制食欲，就應該要“眼不見為凈”。把冰箱裏的零食全部清空，換上健康的果蔬。
4.適當滿足
越是壓抑內心的想法，就越容易爆發。我們需要控制食欲，但不能打擊自身的食欲。當妳非常想吃東西的時候可以適當滿足自己哦。
比如，妳很想吃薯片，但是薯片的熱量很高，妳可以允許自己吃3片。然後其他剩下來的薯片可以分給別人吃了。
吃過薯片以後，妳就需要減少其他方面飲食的熱量攝入，保證壹天的飲食攝入量不超過消耗的熱量。
5.催眠自己
要想讓自己少吃東西，妳可以催眠自己，不停地提醒自己“那東西很難吃!那東西對健康的危害大!”。
妳可以把家中的食物拿出來，在標明它們的卡路裏，並寫上多吃這些食物的危害。
比如，可樂的標簽，“168cal/罐，肥胖、糖尿病、傷牙、癌癥”。下次想喝可樂的時候，壹看到上面的標簽提醒，妳就知道自己不應該喝可樂了。
3、減肥的食物
1、紫菜
紫菜除了含有豐富的維生素a、a1及a2，最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排除身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。
2、香蕉
香蕉雖然卡路裏很高，但脂肪卻很低，而且富含有鉀，既飽肚又低脂，可減少脂肪在體內的積聚，是減肥中的理想食品。
3、竹筍
低脂、低醣、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。
4、芝麻
芝麻富含亞麻仁油酸，可以去除附在血管內的膽固醇，改善新陳代謝和微循環，減肥收腰就輕松得多。
5、紅豆
紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便秘，從而清除下身脂肪。
6、木瓜
木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。