2、堅持鍛煉
3、改變苦悶心理.
4、有意識是指從認識到自己雖有憂郁癥開始，要註意情緒
5、有反應是要要學會區分消極的想法和積極的想法
6、社交活動
1.合理飲食.食物中的維生素和氨基酸的含量對人的情緒有重要影響。身體中即使缺少壹種營養物，也會在易動感情的人身上引起抑郁癥。因此，抑郁癥患者應該吃壹些富含維生素B的食物，如粗糧、魚、蛋和綠色蔬菜。
2.堅持鍛煉.鍛煉身體不但是治療生理疾病的法寶，對心理上的疾病也可以起到促進恢復的作用。運動可使人產生化學和心理上的變化，可改變血中荷爾蒙的含量，並可改變植物神經系統。運動還使人有壹種"完成感"和"控制感"，而減少抑郁癥患者所具有的那種無能為力的感覺。鍛煉的強度、持久性和次數決定著治療效果。
3.改變苦悶心理.抑郁癥患者往往透過有色眼鏡觀察周圍事物和他本人。對於苦悶心理應該有意識，有反應，有行動。
4.有意識是指從認識到自己雖有憂郁癥開始，要註意情緒、行為和感覺的變化，也要留心思維方式、反應能力以及對吃和睡的態度的變化。
5.有反應是要要學會區分消極的想法和積極的想法。每當您有了消極的想法時，首先把它們記錄下來，然後與壹種較為客觀的看法相比較。
6.有行動是應該多做壹些使您心情舒暢的事，比如收拾下房間、出去散散心、聽聽舒緩的音樂等。
7.社交活動，抑郁癥患者還應該多參加壹些社交活動，有研究證明，喜歡和別人交往的人的精神狀態要比獨來獨往的人的精神狀態要好很多，交朋友、多交流是保持身心健康的良藥。最後希望每個抑郁癥患者都能夠擺脫抑郁，健康生活！