二級蛙跳的正確跳法圖解如下：
1、雙手置於頭後站立，深蹲，保持軀幹直立，頭部朝向正前方。這是動作的起始位置。
2、向前跳幾十公分，避免跳起不必要的高度。當雙腳接觸地面時，用雙腿緩沖落地的影響，然後再次跳起。重復這壹動作5到10次。
蛙跳：
蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的壹種練習。練習壹組15-20次，每次練習15-20組，每組間歇60-90秒。做完後要有放松活動。蛙跳可以很好的增強腿部力量，不壹定能長高。蛙跳是發展大腿肌肉和髖關節力量的練習。
蛙跳很容易引起下髓骨（腓骨）的疲勞骨折，有時也會使膝關節半月板的軟骨板破碎。發育期間的中學生做蛙跳，很容易引起脛骨、隆骨發育不良癥。這種疾病會妨礙膝蓋以下的骨骼發育。
蛙跳首先是壹種劇烈的下肢運動，是鍛煉提升體能的壹種好方法，但蛙跳對下肢的沖擊力非常大，練的過程中不註意或者稍微過量就會容易受傷，未成年人千萬別練，傷膝蓋、傷腿骨對下肢的沖擊力非常大，而且做蛙跳對未成年的長高會造成壹定的影響。所以最好不要做蛙跳。