1、拍打放松結實小腿
很多人的腿部肌肉可能太發達所以才會很粗，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實的小腿肥肉開始，每天都要堅持哦。
方法1、平常沒什麽的事情就可以坐在地上，將壹只腳擡高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
方法2、泡澡也可以瘦小腿，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡壹段時間，就可以將肌肉放松。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環，效果會更加的好壹些。
2、消耗脂肪做收緊運動
當小腿開始松軟下來，變成了脂肪或者本來就是脂肪的寶寶可以來到這壹步啦，下壹輪的工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。幾個月下來小腿自然就瘦了。
運動1、首先讓腳置於高起的平臺上，腳掌盡量往下壓。然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以壹只手扶支撐物上，保持平衡，堅持住。
運動2、找壹塊瑜伽墊或者別的墊子，躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以壹條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長，讓腿型變得好看。
其實很多運動都可以讓小腿變瘦的，其本質就是放松肌肉加上燃燒脂肪，堅持壹段時間小腿就能看到明顯的變纖長，特別對於男生來說，可以做很多女生做不了的運動，效果會更加的好，如果妳是個懶人的話可以按照小編介紹的方法和步驟來進行，相信自己就可以成功了！