壹、下巴運動法
1、眼睛看向前方，雙手自然下垂。
2、肩膀不要動，腰部挺直，下巴盡量向下伸展，最好是可以碰到胸前。
3、恢復到第壹個動作，保持身體不動，脖子向後仰，保持2－3秒，再回到最開始的動
作。
二、下巴推拿法
按摩：在頜處塗抹按摩霜，雙手指尖並攏在下巴處，向耳後根提拉，有節奏的進行20－30次；然後用雙手的拇指按壓耳根下方穴道，可堅實皮膚，也能促進排毒。
三、打擊雙下巴緊致操
低頭族造成的雙下巴就像假性近視，若是及早保養就可以復原，借助打擊雙下巴緊致操能夠將雙下巴導回正軌。
1、V形手刀從下巴推至耳下
從下巴頂點開始，沿臉部輪廓推到耳下腮幫邊緣，反復重復10次。
2、用手背將贅肉往上推
用雙手手背輪流將下巴往上推擠，反復重復30次。
3、將下巴贅肉夾起往臉側推
用食指和中指將下巴贅肉夾起，往臉頰兩側進行移動，左右各做3次。
四、自制面膜減雙下巴
材料：蜂蜜、牛奶、檸檬
做法：選用壹個新鮮雞蛋的蛋清，壹湯勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動作加以混合，然後將此乳脂狀物塗敷在下顎及下巴底區域即可。
效果：緊致輪廓，雙下巴消失得無影無蹤蛋清和檸檬是緊致皮膚的最佳拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑，再加上針對性的運動，雙下巴壹定會消失得無影無蹤。