我的入睡方法就是睡前喝牛奶泡腳，不刷手機，不去想事。這樣就可以慢慢進入睡眠狀態了。如果經常熬夜的話，對身體的機能以及健康方面會有很大的影響。
如果您家孩子或是您不能正常入睡，下面教幾種方法，很有效的。
1、打造舒適的睡眠環境，保持適宜的溫度、濕度，房間光線較暗、安靜隔音，穿著舒適的衣物，使用厚度合適的被子等。將電子設備放在遠離孩子的睡眠環境。
2、培養規律的就寢習慣，睡前可讓孩子進行安靜、固定的活動，如洗澡、喝奶、刷牙、上廁所。上床後可進行簡短的看書、聽輕音樂等（10分鐘左右），隨後關燈（可留小夜燈），上床後爭取半小時內入睡。
3、保持作息規律，根據平時的睡覺時間，提前半小時上床，固定睡覺的時間點，盡量不要變動。日間，可進行有規律的午睡。
4、教會孩子獨立入睡。家長可從2月齡開始逐漸培養孩子的自主入睡能力，有條件的家庭最好讓孩子獨自睡在自己的小床上。孩子滿1歲後，可嘗試拿孩子喜歡的玩偶、毯子等安全的陪伴物伴隨孩子入睡。促進睡眠的日間行為，如白天適當運動等。
此外，對於諸如重力眼罩、助眠床墊、助眠噴霧、香薰等產品，它們能夠通過改善睡眠環境，從而壹定程度上提升睡眠質量，但效果因人而異，不具有普遍適用性。