上課註意力不集中，原因有以下幾種：1、學習興趣不足；2、狀態不佳、缺乏自信；3、毅力不夠、自控能力差；4、情緒失控；5、有讓自己分神的心事。針對以上情況，建議如下：壹、提高學習興趣。誰都有自己的夢想，誰都會有自己想要的目標，有了目標就有了學習動力，有了動力，就能對學習產生興趣。當自己堅持不住的時候，提醒自己，別忘了自己的夢想，要靠努力實現，妳能做到。二、精力充沛、自信的學習。註意休息，註意健康，讓自己有精力、有精神，能夠自信的學習，告訴自己，別人能行，我就能行，別人能做到的，我也能做到。三、學會自控。如果妳的目標太遠，就把目標分解吧，不要考慮太多，不要想到實現有多艱難，就做好今天，讓今天比昨天好，讓明天比今天好。完成了今天的任務，妳可以做任何妳喜歡做的其他事，讓自己更有余裕、更有信心的學習，即使困難再多，也要有步驟的解決，不要壹團糟，給自己克服困難的信心與決心，這樣就好。四、學會控制情緒。誰都有煩惱的時候，誰都有心緒不寧的時候，所以，當自己心煩的時候，可以用各種辦法解決，不急於在此時學習，調整自己的情緒，可以深呼吸，可以找機會發泄，可以閉目養神，最後暫時放下心中煩惱，直到能夠投入學習狀態。五、學會解決問題的步驟。有需要解決的問題，可以暫時擱置，可以有計劃的去解決。比如青春期問題，比如同學感情問題，比如師生問題，比如家庭問題，必須解決的，想好計劃解決，暫時不能解決的，就想想自己現在應該怎麽做，做到什麽程度才能有解決問題的能力，積蓄能量，做好自己，才有解決問題的機會，這樣想，妳可以不用走神了。六、做到以上，妳能夠控制自己，妳能調整情緒，然後就是註意聽課質量了。也許，老師講的並不精彩，也不能吸引妳，在采取以下措施：對上課內容預習壹下，做到心中有數；老師講課的時候，分析老師講課內容是否與課本內容相符，有沒有遺漏和失誤，批判的接受教育，可以讓所學真正成為自己的知識；重點筆記；課後復習，對走神的遺漏之處彌補。
補充：
妳好，我承認這個問題是我復制的，不管妳愛聽不愛聽，妳想解決的是問題，而不是這個問題是不是復制的，如果復制對妳來說很重要的話妳可以不采納，祝妳開心愉快。