遊泳是我們日常生活當中經常進行的壹項體育運動，很多人也通過遊泳來減肥，那麽遊泳真的能夠起到減肥的效果嗎？又是為什麽能起到減肥的效果呢？今天小編就來給大家簡單的講壹講，遊泳否能夠起到減肥的效果，以及為什麽能夠起到減肥的效果。
首先可以肯定的是，遊泳是最有助於減肥的壹項體育運動。遊泳作為壹項水下運動水中，而水中的阻力數倍於大氣當中的，所以在進行遊泳運動的時候，可以不斷地消耗我們的脂肪。遊泳還能夠鍛煉我們幾乎所有的肌肉尤其是當我們堅持有規律的強化訓練之後，幾個月之後妳就會發現，脂肪消耗的效果是很明顯的。
遊泳，它能夠使我們的新陳代謝加快，遊泳運動三十分鐘就可以消耗達到壹千壹百千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在妳離開水之後還能保持壹段時間，遊泳在剛開始進行的時候是處於無氧運動階段他的能量消耗主要是靠糖的無氧酵解，我們進行壹段時間之後才能夠進入無氧運動階段，所以遊泳運動要想達到減肥的效果，至少要持續壹個小時運動之後，才會產生減肥的效果，同時水的導熱性大於空氣的，遊泳時所消耗的能量比跑步運動要大很多，而我們要想達到減肥的效果，我們也要選擇合適的遊泳姿勢比較容易減肥的遊泳姿勢主要是蛙泳，因為蛙泳能夠更好的鍛煉我們腿部的肌肉，使熱量消耗的更快。
但是，當我們在進行遊泳之前，要做壹些熱身活動，如果不做壹些熱身活動的話很容易會產生肌肉的拉傷，當我們在進行遊泳運動來進行減肥時，我們也要控制我們食物的攝入，要避免壹些高脂肪，高熱量的食物，才能使我們的減肥效果達到更好的體現。最後，我們再進行遊泳運動的時候也要註意我們的安全。