大家都知道懷孕的時候要補充營養，其實從備孕的時候就要補營養了，有些食物還有助孕的功效。那麽，哪些食物能助孕？壹起來看看吧。有需要的夫婦可以多吃。
1、牛油果
牛油果是維生素E的極好來源，研究表明，這種維生素有益於改善子宮內膜的功能，幫助胚胎著床。它還富含葉酸，女性懷孕期間攝入能幫助減少出生缺陷。
2、南瓜
這種蔬菜含有豐富的維生素、礦物質、抗氧化劑和可消化的膳食纖維。發表在《生育與不育雜誌》上的壹項研究成果顯示，南瓜中含有的-胡蘿蔔素有助於孕酮的生成，還能增加精子計數和提高精子質量。
3、鮭魚
鮭魚是蛋白質和具有抗炎性能的歐米伽3脂肪酸的優質來源。研究表明，體內歐米伽3脂肪酸的含量處於最優水平對女性成功懷孕起到了至關重要的作用。
4、雞蛋
它含有豐富的膽堿，美國康奈爾大學的研究者發現，膽堿這種物質對胎兒的發育會產生非常顯著的積極效果，進而對成年人今後的生活產生持久性的影響。
5、核桃
核桃中含有的歐米伽3脂肪酸和維生素E有益於提高精子質量，它所含有的B族維生素和蛋白質能促進子宮內膜健康。
6、石榴
石榴中的營養物質具有抗衰老、抗癌和抗炎性能，有益於心血管健康和骨骼健康，並促進血液流動。研究表明，在懷孕期間喝石榴汁能防止胎兒的大腦受到損傷。
7、蘆筍
蘆筍中強效抗氧化劑維生素C和葉酸的含量非常高，而葉酸對提高男女生育功能都起到了必要的作用。
8、甜菜根
甜菜根是白藜蘆醇的來源之壹，這種神奇的抗氧化劑能抵禦與年齡老化相關的生育功能下降。甜菜根還含有豐富的硝酸鹽，能增加流向生殖部位的血流量，對於接受試管受精的女性來說，增加子宮的血流量就有助於胚胎著床。