為了讓寶寶在懷孕期間發育得更好，新媽媽補充了大量高營養食物，這不可避免地會導致體重增加。此外，為了恢復體力並在分娩期間為嬰兒生產更多的奶，他們不僅不能控制飲食，而且還會比懷孕期間補充更多。許多新媽媽在分娩時體重突然增加。那麽，產婦產後怎麽恢復身材?
產婦產後怎麽恢復身材
新媽媽們可以通過做壹些小運動，來達到鍛煉身體，恢復身材的作用。
產褥體操
1.深呼吸：仰臥，兩手放在腹部，緩慢吸氣，用手感覺腹部下陷後緩慢呼氣並放松。
2.擡頭：仰臥，兩手放在身體兩側，擡起頭並向前屈，盡量讓下頜接近胸部。
3.胸部運動：仰臥，兩臂伸展與肩齊平，雙手向上提起，手心相對，肘部伸直再放下。
4.小腹運動：仰臥，雙手放在背部下方，腹部向上挺起，再放下。
5.骨盆運動：仰臥，腰部先向左傾然後復原，再向右傾然後復原。
6.縮肛：仰臥，做肛門收縮和放松的動作。
產後體操
1.頭肩運動：盤坐，吸氣時將肩部提起，然後呼氣肩膀放松下垂。
2.擡臀：仰臥，屈膝，腳底平放，兩足稍分開，盡量擡起臀部和背部遠離床面，保持壹段時間。
3.膝胸臥式：兩膝分開與肩同寬，跪趴於床上，大腿於床垂直，兩肘彎曲置於床上，面朝壹側，胸部貼近床面，保持壹段時間。
4.擡腿：跪式，雙臂伸直支撐身體，左右兩腿輪流向背部方向擡起。
5.縮小腹運動：直立，雙手放在頭後，擡頭，擡腿，呼氣用右肘碰左膝，還原，然後再用左肘碰右膝，還原。
6.除側臀贅肉運動：仰臥，屈膝，腳底平放，用左手觸碰右膝後還原，再用右手觸碰左膝後還原。
收腹帶不宜久帶
腹部是人體大血管密集的地方。收緊腹部後，靜脈會受壓，導致下肢靜脈曲張或痔瘡。與此同時，由於動脈阻塞和血管供血能力有限，它將導致心臟供血不足和脊柱周圍肌肉受壓，阻礙肌肉和血液供應的正常運動。因此，長期束腰會導致腰肌勞損和其他癥狀。
另壹方面，如果在收緊腹部時母親的腰收緊得太緊，腹部壓力也會增加，生殖器官接受的盆底支撐組織和韌帶的支撐力也會降低，從而導致子宮脫垂、子宮向後和向後彎曲以及陰道前壁或後壁腫脹等癥狀。而且很容易誘發盆腔靜脈淤滯、盆腔炎、附件炎等婦科疾病。在影響生殖器官的同時，腸道也會承受更大的壓力。飯後，腸蠕動會變慢，食欲下降或便秘。