二、具體講解
首先是早上5點起床後要喝200毫升白開水或者淡鹽水，這時喝水有兩個必要，壹是剛起床，血液相對粘稠，此時喝水可以稀釋血液，降低血栓的危險性，二是5點屬卯時，大腸經當令，大腸主排泄，此時的壹杯水，可以起到潤腸的作用，更有利於排便。
第二是上午10點左右，這時脾經當令，脾與胃同受水谷，輸布精微，是生命動力之源，所以也被稱為後天之本、氣血生化之源。脾主管飲食物的消化、吸收和運輸。食物經脾消化、吸收後轉化為水谷精微，脾將水谷精微上輸歸肺、散布於全身，以營養五臟六腑及各組織器官，這個時候，脾要吸收營養。而這時也大腦是最具活力的時候，是人的壹天當中的第壹黃金時間，是老人鍛煉身體的最好時候，是上班人最出效率的時候，也是上學的人效率最高的時候。所以，這個時候喝杯水可以幫助脾臟更好地吸收營養也更快地將營養輸送到其它臟器，使全身更加協調地工作。
第三是下午1點到3點，這時我們的午覺已經醒了，這時小腸經值班。小腸經把食物裏的營養都吸收得差不多了，都送到了血液裏邊，血液裏邊就滿滿當當的，就像上下班時候街上的車，十分得擁擠。妳這個時候必須要喝壹杯空腹水，或者是茶也行，用來稀釋妳的血液。因為人體這個時候血液營養很高，所以要稀釋血液，起到保護血管的作用。
第四個時間是下午3點到5點，這時是申時，膀胱經當令，膀胱經市從足後跟沿著後小腿、後脊柱正中間的兩旁，壹直上到胸部，是壹條大的經絡，比如說小腿疼就是膀胱經的問題
，後腦疼、記憶力減退也是和膀胱經有關，主要是陽氣上不來，上面的氣血不夠造成的，膀胱是腎之腑，兩者皆屬水，因此這段時間要多喝水利排泄，，有助於膀胱排出體內廢物，以促進泌尿系統的代謝。從而也達到壹個全身氣血的平衡，有助於改善頭疼、記憶力減退等癥狀。所以這時也建議大家空腹飲300毫升水。
第五個時間是下午5點到7點，也是空腹300毫升，因為這時是腎經當令，腎經是人體協調陰陽能量的經脈，也是人體維持體內水液平衡的主要經絡，壹天當中到了這個時候，身體該幹的活都幹了，該完的任務都完成了，需要稍事休息壹下了，這時的壹杯水就主要是幫助腎排毒，把壹天吃啊運動啊所產生的毒素排出去，以便當天晚上更好的休息和第二天更好的工作，也避免得腎結石和腎囊腫。也就是這個時間是養精蓄銳的壹個階段，所以我們建議大家這時不要過度勞累，晚餐也別太豐盛，以免給身體造成負擔。
最後壹個時間是下午7點到9點，這時是睡前放松時間，應準備300毫升水，此時心包經當令，心包是心臟外膜組織，主要是保護心臟正常工作的。在中醫來講心包經註泄、主血，人影在這時準備入睡或進入淺睡眠狀態，這時及時給身體補充壹杯水可以保護血管，減輕心臟的負擔。