冬季裏主要做的就是養生，修復壹年來身體所造成的種種不適，特別是對於壹些老年人來說，冬季的養生調理更是重要，但是如何調理才是最好的呢?下面小編就來為大家介紹幾種適合冬季補充的食物，並且相比平時的情況下會有雙倍的效果哦。
1.湯圓
湯圓表皮的主要成分是糯米，糯米可以調整人身體的正氣，起到滋補，禦寒的作用。另外，糯米中還有大量的蛋白質，脂肪以及其他的礦物質以及維生素，對健脾養胃、止虛汗，無食欲及腹部不適有很好的緩解調理的作用。
2.羊肉
根據專家表示，在冬季吃羊肉得到的營養補充相比其他季節得到的更多，特別是羊肉在脾胃，肝腎，胃部都具有很好的條例作用。
3.堅果
在春，夏，秋三個季節吃堅果容易造成上火，但在冬季吃見過則會起到雪中送碳的功效，並且見過可以對腎器官起到很好的養護作用。
4.蘿蔔
蘿蔔中的營養成分豐富，對身體的消化系統方面可以起到很好的養護作用。在中醫上，蘿蔔對止咳化痰，利大小便方面有著防治的功效。特別是患有急慢性氣管炎和咳嗽較多的患者都是很適合吃蘿蔔的。
5.山藥
山藥中含有大量的碳水化合物，蛋白質以及大量的礦物質維生素，對脾胃虛弱，小兒疳積以及脾胃虛弱等癥具有非常好的調理養生功效。
6.鴿子
鴿子的營養價值很高，相比之下非常適合對老年人、體虛病弱者、手術病人、孕婦及兒童食用。著名的中成藥烏雞白鳳丸中就含有鴿子的成分。
上面小編為大家介紹的幾種食物都是生活中常見且非常易做的食物，建議註重冬季養生的人群可以嘗試做壹些。另外，除了上面提到的六種食物以外，像黑芝麻，狗肉，黑木耳都具有非常好的養生功效，特別是狗肉可以對男性功能方面可以起到很好的調理作用。