控制情緒的方法

控制情緒的方法有認清壞情緒帶來的後果、轉移註意力、嘗試把生氣的事情寫下來、找人宣泄情緒、閱讀書籍、正視情緒差別等等。

1、認清壞情緒帶來的後果

必須要有這個認知，要清楚認識到壞情緒對自己的影響。情緒是要靠控制的，作為壹個成年人，有必要控制自己的情緒，不要讓情緒影響到自己乃至他人的工作生活等等。

2、轉移註意力

當覺得自己的情緒有些失控的時候，壹定要采取方法控制它，比如轉移自己的註意力，這個是非常不錯的壹個方法。離開是非地，就是離開引起情緒波動的某些人，當專註力不在那 ，情緒自然會慢慢平穩。或者去散步，去聽歌，去看喜歡的電視，去逛街，盡可能做壹些讓自己心情愉悅的事情。另外也可以選擇去跑步，跑步可以發泄情緒，讓情緒得以宣泄。

3、嘗試把生氣的事情寫下來

嘗試自由寫作，就是把生氣的事情寫下來，當把事情經過寫下來就會發現其實生氣並沒有什麽用。反而會更加明白壹句話，生氣不過是拿別人的錯誤來懲罰自己。

4、找人宣泄情緒

當脾氣來臨之際不妨去找人宣泄，找朋友傾訴苦楚，情緒不能壹直壓抑著，要學會發泄出來，除了運動發泄以外還可以找知己朋友傾訴。

5、閱讀書籍

平日裏可以多去讀書，讀書可以修煉內心，讓內心更加安靜沈穩，不再浮躁。當內心足夠靜，就不會時常因為壹些雞毛蒜皮的小事而影響自己的情緒。

6、正視情緒差別

正是因為人們之間具有情緒上的差別，所以就要正視這種差別。當人們之間因為差別而產生仇恨時，就應該對別人不同的態度和行為抱著好奇心和寬容心，這樣就可以驅散內心的仇恨。通過這種對情緒差別的重視，可以有效地防止偏見的產生，也就更加有利於個人情緒的控制。