1、簡易坐冥想功
動作步驟：坐在墊子上，左腳腳心貼在右大腿內側，右腳腳心反方向貼在左小腿內側，調整身體重心，雙腿盡量平鋪在地板上，直立腰背，微收下顎，並盡量向上拉伸頸部；雙手拇指與食指相接（蓮花指），手心向上，手臂、肩部保持放松，閉雙眼，用鼻子做深呼吸。
註意事項：背部要始終保持挺直，不能下塌。
2、半蓮花坐冥想功
動作步驟：坐在墊子上，將左腳放在右腿的大腿上，右腿依然平鋪在地板上，其他動作同簡易坐要求壹樣。 註意事項：將左腿放在右腿的大腿上後，要緩慢向下按壓膝關節，緩解膝部的緊張狀態。
3、蓮花坐冥想功
動作步驟：坐在墊子上，將左腳放在右腿的大腿上，右腳放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈X型，其他動作同簡易坐要求壹樣。
註意事項：蓮花坐屬於難度較大的坐法，所以在練習之前壹定要將腿部、腳部的各關節充分活動開，建議初學者不練習此種坐法。
4、仰臥式冥想功
動作步驟：身體平躺在墊子上，雙腿微分，雙臂自然伸直放在身體兩側，掌心向上，閉雙眼。
註意事項：頭部要擺正，頸椎、脊椎要保持在同壹條直線上，註意力保持集中，不要讓自己睡著。有的人在打坐時，背部很難始終保持挺直狀態，建議這些人在打坐時將壹塊疊好的毛巾墊在尾椎骨處，給腰部以支撐。