作為壹項體育運動，快走當然可以起到強身健體的作用。具體地說，有以下這些好處。
快步走的好處
1、增強心肺功能
快走是壹種有氧運動，可以給身體輸入更多的氧氣，加快血液循環，可緩解心臟供血不足或血壓偏高等癥狀，對心慌、心悸也是有益的。
此外，快走的時候，可以增加呼吸的頻率，能將胸腔內的廢氣排出，並及時吸進新鮮空氣，對肺部的好處是不言而喻的。而且，快走可以增加肺活量，還能使嗜煙者減少對煙草的渴望。
2、預防動脈硬化
現在人由於生活條件好了，飲食上也不可避免地油膩起來，如果不能加以適當強度的運動，甘油三酯和膽固醇就會持續走高，還會在血管壁上不斷沈積，這就使得本來富有彈性的血管變得又窄又硬，從而形成動脈硬化。
而快走可以將體內的中性脂肪燃燒掉，從而使血液流通得更加順暢，也就減少了動脈壁上的凝血沈積，這樣可以避免很多疾病，比較典型的就是心腦血管疾病。
3、增強消化腺分泌功能
快走可以增加消化腺的分泌，當然也可以促進血液循環，加速新陳代謝，從而促進腸胃蠕動，不僅可以使食物更好地消化、吸收，還能預防便秘。
4、預防糖尿病
血糖高的人首先應考慮到應快速消耗體內糖分，而快走作為壹項可長期堅持，且運動強度比散步要強壹些的運動，可以有效消耗掉肌肉中的糖分，從而血糖也可以隨之降低。研究表明，在快走的前20分鐘裏，身體消耗最多的就是糖分，所以對防治糖尿病是很有幫助的。
5、減肥
冬天到了，又到了減肥時節，快走就是壹項不錯的減肥方式。相對於散步來說，單位時間內，快走能消耗掉更多的脂肪。如果是以減肥為目的的快走，最好壹次保持在30分鐘以上，因為前20分鐘消耗的是糖分，之後才會消耗脂肪。