1、積極的自我暗示，法國大作家大仲馬說過：“人生是壹串由無數的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著念完這串念珠”，當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如“我能行”、“我壹定能夠成功”、“我看好我自己”等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。
2、適量的運動，研究表明，運動可以消除壹些導致焦慮的化學物質，使精神放松，心情愉悅。當妳感到焦慮時，索性什麽都不要去想，去跑跑步、打打球或者遊泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使妳有更充沛的精力去做下面的事。
3、做最感興趣的事情，人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入壹種物我兩忘的境界。因此，當妳面臨焦慮時，放下手頭的工作，做壹些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當妳做完這些事情的時候，妳的煩惱焦慮早就無影無蹤了。
4、情感宣泄，情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。妳可以把妳的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整；或者找壹個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內心的憂郁。