在日常生活當中，有很多老年人會出現失眠的現象，平時大家需要註意他們的身體調理方法，而且要註意合理的進行保健，就要註意合理的飲食，這樣才能提高身體素質，避免導致更多影響那麽，老年人失眠的調理方法有哪些？
找到適合的生物鐘
找到適合的生物鐘。每個人都有壹套生物鐘，老人與青年人不同之處在於，青年人為了要應付工作必須要強行改變壹些生活習慣，包括睡眠時間；老人則完全可以全身心放松，有足夠的時間來摸索適合自己的睡眠周期，然後據此形成規律的生物鐘。
時間不代表質量
時間不代表質量。隨著年齡的增長而導致睡眠時間減少，這是很正常的現象，因為老人不像青年人每天要消耗許多的精氣神，新陳代謝要緩慢的多，自然也就不需要花費太多的時間來睡覺。就像是給輪胎打氣壹樣，給壹只已經泄了80%氣體的輪胎補氣肯定是比給只泄了20%的要多花上壹段時間。青年人可能要睡足8個小時才會有精神，老人卻只需五六個小時。時間少不代表質量低。只要第二天能夠有良好的精神面貌，就完全不必擔心前壹天是否睡的太少。
營造適宜的睡眠環境
營造適宜的睡眠環境。許多老人睡覺都很容易被壹些細小的聲音或光線所驚醒，再想要重新入睡卻發現是件很難的事情。建議選擇臥室的時候要挑選遠離鬧區的那壹側房間，窗簾也得是遮光效果好的。屋子裏的吊燈包括臺燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，避免開燈時強光驟然刺眼。還可以在睡覺的時候戴上眼罩，這樣就可以不用擔心被光線驚擾。
適當增加鍛煉
適當增加鍛煉。有些老人覺得自己退休了，就該好好在家享清福，於是除了吃飯就是看電視、看報紙，然後就等著睡覺。結果就發現總是躺在床上翻來覆去睡不著。如果在白天能夠進行壹些中等強度的活動，如打打太極拳，可以改善入睡困難的情況。但是臨睡前不適宜有運動，這樣反而會讓神經興奮，對睡眠質量造成影響。
註意睡前的飲食
註意睡前的飲食。老人的身體各個器官功能都有所減退，消化系統也不例外。如果晚餐以高蛋白、高脂肪是食物為主，會增加腸胃的負擔。躺在床上會感覺胸腹部飽脹不適，甚至會有鈍痛感。像濃茶、酒、巧克力等會興奮神經的食物應忌食，可以喝壹杯溫牛奶，加點蜂蜜效果甚佳。
平時大家需要註意這些調理方式，並且在日常生活當中壹定要註意全面的進行保健，而且要註意科學飲食，這樣才能有助於緩解疼痛，平時大家需要註意保健方案，有效的進行調理身體，並且在日常生活中，壹定要註意養生的方法。