早晨使用冷水洗臉，不僅能改善臉部血液循環，同時也能增強皮膚彈性，避免皺紋產生。另外也能增強抵禦寒冷能力，降低患上鼻炎以及感冒的幾率，同時緩解了神經衰弱所引起的神經性頭痛，但是水溫不能太低，在10℃左右即可。睡覺前壹個小時使用熱水泡泡腳，不僅能緩解疲勞感，而且能促進睡眠。腳底有很多的穴位，使用熱水泡腳能舒筋活絡，加快了腳部血液循環，輔助治療凍瘡以及靜脈曲張。
2、合理進補
根據自身體質選擇合適的進補食物，寒性體質可適當的吃牛羊肉生姜以及蔥等。熱性體質可選擇百合鴨肉、甲魚蘿蔔以及白菜。壹般體質可選擇魚類豆類瘦肉類等含優質蛋白質食物，能增加營養，增強抵禦寒冷的能力。另外在冬季多喝熱粥比如小麥粥、蘿蔔粥、胡桃粥以及大棗粥，分別起著養心除煩、消食化痰以及益氣養陰的效果。
3、按摩腹部
把兩手重疊在壹起放在肚臍部位，保持自然呼吸順時針和逆時針的方向，各按摩30圈，能促進局部的血液循環和新陳代謝，輔助治療肥胖癥、高血壓高血脂以及動脈硬化，同時能促進食物消化。
4、推擦胸部
把左手按在左乳房上方，手指斜向下適度的用力推擦到右下腹，來回摩擦50次，然後再換右手，使用同樣的方法摩擦。最後讓手掌交替對前胸後背拍打，每次拍打100下，具有寬胸理氣效果，能改善心肺功能，同時也能延年益壽。
以上就是我在冬季養生的壹些小的技巧，分享給大家，希望能給大家帶來幫助，也希望大家分享自己的養生技巧