我覺得每天晚上跑步壹小時，並不能減肥，想要減肥可以堅持鍛煉身體，但是跑步壹小時對於減肥並沒有太大的用處，對於身體而言，還是很有好處的，因為運動能夠消耗我們身體大量的熱量，對於減肥有輔助作用，卻不壹定真的能夠減肥，最多可以消耗我們常吃的熱量食物，比如說我們吃了漢堡喝奶茶，然後跑步壹小時，就可以消耗這些食物的熱量。
因此就算每天晚上跑步壹小時，只能算是消耗了我們晚上的熱量，但是卻不壹定能夠減肥。晚上堅持跑步雖然不能減肥，但是對於保持身材還是有好處的，每天堅持跑步，讓妳跑出好身材，再加上晚上有很多熱量不容易消耗，因此夜跑對於揮發熱量，對於保持身材有很大的好處，但對於減肥的幫助不大。
如果大家真的要減肥的話，可以去健身房進行鍛煉，對於減肥或許有幫助，不過去健身房鍛煉也需要大家的堅持，只有堅持才有減肥的效果。也可以每天晚上去健身房跑步壹小時，對於身體散發熱量也有幫助，當妳的身體因為跑步散發的熱量越多，妳的身體就越有可能減肥成功，此時需要控制飲食。
因為吃得多，身體積攢的熱量也就越多，當妳積攢的熱量沒有得到消化，就很容易會形成脂肪，而跑步卻可以幫助妳消耗熱量。當妳消耗的熱量，必吃的熱量多，自然就可以瘦下來了，這就需要飲食的配合了，並不是說讓妳不吃飯減肥，而是少吃含有熱量的飲食，同時也能保證身體營養均衡的情況下減肥。