9種促進新陳代謝的方法

1、大量、多次的喝水

喝水可以促進我們人體的新陳代謝，激發身體活力，同時促進排便，避免便秘的產生；建議每天8杯水，喝水量不低於1500ml。

2、早睡早起睡眠要規律

只有在進入深睡眠狀態的時候，才能真正的休息，才能夠保證新陳代謝。睡眠會影響人體衰老和代謝喔，要註意喔。

3、早餐要吃好

早餐是壹日三餐中與新陳代謝及減肥關系最為密切的壹餐；要想提高新陳代謝效率就壹定要做到早餐吃好。

4、多攝入維生素

維生素是促進新陳代謝的必要因子，所以想要增強人體的新陳代謝，可以多吃壹些含復合維生素的水果蔬菜。

5、多攝入優質蛋白質

當優質蛋白質攝入不足的時候，人體會自動降低新陳代謝的速率;適度的多攝入壹些優質蛋白質以及維生素可以有效的增強新陳代謝。

6、少食多餐

控制飲食頻率以及分量，做到少食多餐，可以有效的增強新陳代謝，在進食的過程中，人體的新陳代謝會變快。

7、不要久坐/進行體育鍛煉

適度的進行體育鍛煉，可以有效的喚醒人體沈睡的細胞，能夠使機體活躍起來，進而提升新陳代謝的速度。

8、睡前泡腳或睡前洗熱水澡

睡前泡腳或睡前洗熱水澡助於促進人體的血液循環，進而提升細胞的攜氧能力，這樣也可以有效的增強新陳代謝。

9、保持每天喝壹杯咖啡、奶、茶

研究表明，每天醒來後喝壹杯咖啡或奶或茶新陳代謝水平會提高大約10%。