要想輕松練習劈叉就要按照以下要求來做，既簡單又輕松。
1、在訓練劈叉的情況下需要充足搞好熱身動作，那樣才開防止人體在訓練的情況下負傷，建議健身運動者能夠開水的情況下用高擡腿，那樣能夠釋放壓力肌肉，另外能夠做壹些腳部的健身運動，大概二十分鐘為好。
2、健身運動者訓練劈叉的情況下挑選地面防滑和綿軟壹類舞蹈鞋為好，由於那樣的民族舞蹈靴子衣著較為舒服壹些，在練劈叉的情況下，非常是舒張壓姿勢的情況下會很輕輕松松，並且防止足部負傷。
3、韌帶拉伸筋絡很重要，這壹每日都務必訓練，基本的是劈叉，這兒分快壓及其慢壓2個層面，慢壓時間持續性時間較為長，壹次用三四十秒的時間，姿勢柔和，漸漸地的伸肌肉，覺得輕度疼痛就應當終止了。