1、菠菜粥
將粳米和大棗洗凈，加水熬成粥。粥煮好後加入洗凈的菠菜，再次煮沸即可。
原理：菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質，這些都是女性不可缺少的營養物質，同時對於改善便秘、排毒、促進血液循環、提高新陳代謝都有顯著的效果。另外，菠菜中的胡蘿蔔素含量也很豐富，可以幫妳美容養顏。
2、赤小豆銀花湯
將山楂、金銀花同入鍋內加水適量煮20分鐘。濾去渣，入赤小豆同煮至爛熟，放少量冰糖調味即可。
原理：赤小豆利下去火，與金銀花搭配，更是達到涼補清熱的功效，山楂解飽消滯，所以此湯是絕對能滅脂肪！
3、銀耳枇杷飲
原料：新鮮枇杷300克，水發銀耳100克，蜂蜜適量。
將新鮮的枇杷去皮、去籽，切成小片後備用。水發銀耳清洗幹凈後，去除雜質，放入碗內，加入適量的水，上籠蒸至銀耳黏滑。鍋中註入清水，水開後放入銀耳燒沸，再放入枇杷片。
4、鯉魚湯
將鯉魚去鱗，剖腹去內臟洗凈，切成小塊；姜、蔥洗凈，拍破待用。把蓽芨、鯉魚、蔥、姜放入鍋內，加水適量、置武火上燒開，移文火上燉熬約40分鐘。加入香菜、料酒、味精、醋即成。
原理：這款湯營養豐富，吃魚喝湯。能利水消腫減肥。
5、黃瓜雞蛋紫菜湯
做法：黃瓜和姜切片，洗幹凈。鍋裏加入清水，放入姜片，用大火煮開。煮開後加入撕開的紫菜，將黃瓜片放進去。用澱粉加水勾芡，加入打散的雞蛋，將雞蛋加入到鍋裏，煮熟後加入鹽和香油。
原理：黃瓜含有抑制糖類轉化為脂肪的功效，可以幫助減肥。
以上內容參考?人民網——夏季減肥食譜有哪些？8款減肥食譜讓妳越吃越瘦